Investigation de l’expression de l’impulsivité selon le profil procrastinateur et pistes de remédiation
Présentation du Mémoire
Titre : Investigation de l’expression de l’impulsivité selon le profil procrastinateur et pistes de remédiation.
Sous-titre : Interventions cognitivo-comportementales contre l’impulsivité à l’égard des procrastinateurs actifs et passifs.
Ce projet de mémoire tente de mettre en lien différents modèles théoriques et hypothèses de fonctionnements de la procrastination. Le défi relevé ici est de mettre en lien ces trois éléments :
Une étude en trois objectifs
| 1Etude des corrélations entre les deux types de procrastinations et les différentes dimensions de l'impulsivité auprès d'environ 70 étudiants universitaires en utilisant les échelles de mesures suivantes : Active Procrastination Scale (procrastination active), Pure Procrastination Scale (procrastination passive) et UPPS-P (impulsivité). |
| 2Étude expérimentale visant à proposer l'utilisation de stratégies cognitivo-comportementales contre l'impulsivité à l'égard des procrastinateurs actifs et passifs afin d'accélérer la vitesse de complétion d'une tâche. |
| 3Développement d'un premier prototype numérique d'aide à la gestion de la procrastination. |
En résumé
L'étude concerne la procrastination, encore mal comprise, correspondant à un report d'une activité malgré les conséquences négatives. Les liens entre les deux types de procrastination (active/passive) et l’impulsivité sont explorés, où la procrastination active correspond à un report intentionnel d'une tâche pour en tirer profit, tandis que la procrastination passive se manifeste par une paralysie et une indécision à agir.
L'étude suggère que la procrastination active est liée à la recherche de sensation et une urgence face aux émotions positives, tandis que la procrastination passive est associée à l'absence de préméditation, de persévérance et une urgence face aux émotions négatives. Ces corrélations permettront de développer des stratégies de remédiation ciblées pour les deux types de procrastination.
Le premier objectif, encore inexploré, consiste à étudier les corrélations entre les deux types de procrastination et les différentes dimensions de l'impulsivité à l’aides des échelles APS (p.active), PPS (p.passive) et UPPS-P (impulsivité) via Qualtrics. Le deuxième objectif est d'expérimenter l'utilisation de stratégies cognitivo-comportementales pour lutter contre l'impulsivité chez les procrastinateurs, afin d'accélérer la vitesse de complétion d’un MOOC auprès de 4 étudiants en utilisant le protocole Multiple Baseline Design. Le troisième objectif est de développer un prototype numérique d'aide à la gestion de la procrastination basé sur les résultats précédents.
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Introduction
La procrastination peut être définit comme la tendance d’un individu à remettre une activité à plus tard en ayant conscience des conséquences négatives associées à ce délais. La procrastination, encore aujourd’hui, n’est pas entièrement comprise et nécessite encore de nombreux éclaircissements (Steel, 2007), notamment sur les raisons (internes) et les conditions (environnementales) qui poussent un individu à retarder la réalisation d’une tâche en âme et conscience des effets pervers que cela provoque.
Bien que la procrastination puisse généralement être considérée comme un échec à l’auto-régulation (Rozental et Calbring, 2014), elle peut aussi être comprise comme une réponse adaptative d’un individu à des stimuli évalués comme aversifs : faire face à une situation risquée, aux conséquence négatives ou en observant une préférence à l’égard d’une récompense immédiate plutôt que retardée (Steel et König, 2006).
Pour différentes raisons les individus procrastinateurs sont plus enclins que ceux considérés comme non procrastinateurs à mettre du délais entre le moment où la tâche leur a été assignée et le moment où elle doit être réalisée. Un certain nombre de modèles, d’échelles de mesures tentent d’apporter un éclairage différents quant aux raisons et conditions propices au développement et la mise en place de ce genre de comportements susceptibles d’être problématiques.
Popoola (2005) considère la procrastination comme un trait dispositionnel qui a des composantes cognitives, comportementales et émotionnelles (Akinsola, 2007 : 364). Milgram (1991) propose que la procrastination est principalement : 1) une séquence comportementale d'ajournement ; 2) résultant en un produit comportemental inférieur aux normes ; 3) impliquant une tâche perçue par le procrastinateur comme étant importante à accomplir ; et 4) entraînant un état de bouleversement émotionnel.
Procrastination et variabilité temporelle
La procrastination peut également être observée sous l'angle de la Temporal Motivation Theory (TMT), une théorie développée par Piers Steel et Cornelius J. König en 2006, qui décrit la relation entre la motivation et le temps. La TMT postule que la motivation d'une personne à réaliser une tâche dépend de trois facteurs : la valeur qu'elle accorde à la tâche, l'attente de réussite et l'impulsivité (la tendance à céder aux distractions) et le délais impartis pour réaliser la tâche. Cette théorie permet d'apporter une grille de lecture supplémentaire pour comprendre les mécanismes sous-jacents à la procrastination et les raisons pour lesquelles certains étudiants sont plus enclins à procrastiner que d'autres.
Le temps est ici placé au centre de l’attention de ce modèle et vient jouer le rôle de perturbateur au sein des stratégies motivationnelles des individus. Ces échecs à l’auto-régulation (self-regulatory failure) menant invariablement, dans le meilleur des cas, à la procrastination, si ce n’est à l’abandon pur et simple de la tâche initiale.
Entre Procrastination et Impulsivité
D'autres part, la procrastination serait positivement corrélé à l’impulsivité (Steel et König, 2006; Steel, 2007;Ferrari, 1996). Les individus impulsifs sont davantage motivés par la proximité et donc par le fait d'avoir des objectifs plus fréquents mais plus petits. À l'inverse, ceux qui ont un besoin de réussite plus élevé seront plus susceptibles de s'occuper de la difficulté des objectifs. Leur motivation doit être maximisée par des objectifs moins fréquents mais plus difficiles.
La procrastination et l’impulsivité partageraient également des variabilités génétiques communes (Gustavson et al., 2015), variabilité expliquée en grande partie par la capacité des individus à déployer des stratégies efficaces en gestion des buts.
Les deux faces d'une même pièce : procrastination active et passive
Contrebalançant la vision négative qui a dominé ce domaine de recherche, Choi et Moran (2009) ont développé le concept de « procrastination active ». Ce dernier décrit la caractéristique comportementale qui comprend la préférence d'un individu pour la pression du temps, la décision consciente et volontaire de procrastiner, la capacité à respecter les délais et la capacité à obtenir des résultats satisfaisants. De ce point de vue, la procrastination active (vs. « procrastination passive » qui désigne l'aspect indésirable de la procrastination) est un retard fonctionnel par lequel un individu reporte intentionnellement son action et en tire profit (Howell et Watson, 2007).
La procrastination active est une forme de délai délibéré dans laquelle une personne préfère travailler sous pression, reporte les tâches moins importantes et est capable de respecter les délais malgré le report. En revanche, la procrastination passive est une forme de délai involontaire dans laquelle une personne reporte les tâches importantes à plus tard, ne peut pas respecter les délais, et évite souvent les tâches difficiles et désagréables.
Critiques et limites
La définition de la procrastination active présentée par Chu et Choi (2005) a été critiquée pour avoir confondu le report délibéré et intentionnel avec la procrastination. Selon la typologie développée par Haghbin et Pychyl (2015), la procrastination active peut être comprise comme une combinaison de report intentionnel et de report dû à une stimulation extérieure, et non comme de la procrastination au sens propre. En réalité, les personnes qui marquent haut sur la mesure de la procrastination active ressemblent davantage à des personnes qui choisissent activement de retarder leurs tâches en les réévaluant quand nécessaire pour atteindre les objectifs prévus dans les délais impartis, plutôt qu'à des procrastinateurs.
La notion de procrastination active soulève un débat sémantique quant à la possibilité de "procrastiner activement". Étant donné que l'une des caractéristiques définissantes de la procrastination est un échec de la régulation de soi (par exemple, Tice et Bratslavsky, 2000), nous pourrions remplacer cette expression par "échec actif de la régulation de soi" dans la définition proposée. Ainsi formulée, il devient évident que la procrastination active pourrait être considérée comme un oxymore. En effet, Chu et Choi (2005) ont confondu la procrastination active avec le report stratégique utilisé par les non-procrastinateurs, comme le souligne l'argument de Pychyl (2013) selon lequel "toute procrastination est un report, mais tout report n'est pas de la procrastination", qui a été ignoré dans les recherches sur la procrastination active.
Phase 1 - Perspectives de recherche
Malgré les limites relevées en ce qui concerne la distinction entre procrastination active et passive (Haghbin & Pychyl, 2015)(Chowdhury & Pychyl, 2018), il peut être supposé que la procrastination active soit réellement une forme de procrastination en ce sens que l'impulsivité soit explicative des deux types de procrastination. Est supposé dans cette présente étude que :
- Les procrastinateurs passifs manifestent de l'impuslvité au travers d'un manque de persévérance (lack of perserverance), d'une absence de préméditation (lack of premeditation) et d'une urgence face aux émotions négatives (urgency) (3 des 4 facteurs de l'impulsivité selon l'échelle UPPS-P)
- Les procrastinateurs actifs manifestent, eux, de l'impulsivité au travers d'une recherche de sensations (sensation seeking) et d'une urgence face aux émotions positives (urgency) (2 des 4 facteurs de l'impulsivité selon l'échelle UPPS-P).
Procrastination active & passive et Impulsivité
Dans ce contexte, cette étude vise à explorer la relation entre les deux facettes de la procrastination (active et passive), identifiées par Choi et Moran (2009), à l'aide des deux échelles de mesure de la procrastination que sont l’Active Procrastination Scale (procrastination active) et la Pure Procrastination Scale (procrastination passive) chez les étudiants universitaires, et les différentes dimensions de l'impulsivité, selon l'échelle UPPS-P, ainsi que de proposer des stratégies de remédiation pour ces deux types de procrastination.
En effet, comprendre les dimensions de l'impulsivité associées à la procrastination active et passive permettrait de mieux comprendre ces comportements et de développer des stratégies de remédiation plus ciblées.
Sur la base de cette revue de la littérature, les hypothèses suivantes ont été formulées :
- La procrastination active est corrélée à de la recherche de sensation, car elle implique l’adoption de comportements visant la recherche du défi et la préférence pour le travail sous pression.
- La procrastination active est corrélée à une urgence face aux émotions positives, car la recherche de sensation qu’elle implique est liée au fait de reporter intentionnellement son action pour en tirer profit.
- La procrastination passive est corrélée à de l’absence de préméditation et de persévérance, car elle implique d’être paralysé par l’indécision à agir et l’impossibilité de terminer une tâche à temps.
- La procrastination passive est corrélée à une urgence face aux émotions négatives, car la paralysie due à l’indécision et l’absence de persévérance qu’elle implique provoque de l’anxiété à mesure que la date limite approche.
Ces hypothèses seront testées lors de la phase 1 de cette étude.
Phase 2 - Des causes aux stratégies
Au-delà de l'étude du construit psychologique de la procrastination sur la base d'échelles de mesure, nombreuses sont les manifestations comportementales et les causes à l'origine du déclenchement de la procrastination. Ces différents facteurs peuvent servir de point d'appui afin de fournir un ensemble de stratégies fonctionnelles aurpès des étudiants selon les catégories décrites ci-dessous :
| Causes | Exemples |
|---|---|
| Causes émotionnelles
(Pychyl et al., 2016) |
Peur de l'échec ou du succès, perfectionnisme, anxiété, dépression, manque de motivation, sentiment d'imposteur, baisse de l'estime de soi. |
| Causes cognitives
(Pychyl et Flett, 2012; Zhang et al., 2019) |
Difficulté à prendre des décisions, mauvaise gestion du temps, objectifs flous ou peu clairs, croyances limitantes ou distorsions cognitives, manque de confiance en ses capacités, biais de projection, inertie ou habitudes néfastes. |
| Causes environnementales
(Nordby et al., 2017) |
Distractions ou environnement de travail peu propice à la concentration, manque d'organisation ou de planification, mauvaise communication ou manque de clarté dans les attentes de l'entourage professionnel ou personnel, manque de soutien social ou d'encouragement. |
| Causes physiques
(Sirois & Pychyl, 2016) |
Fatigue, manque de sommeil ou épuisement, problèmes de santé ou douleur chronique. |
| Causes comportementales
(Wypych et al., 2018) |
Désir de se rebeller ou de se venger, autosabotage ou comportements auto-destructeurs, besoin de contrôle ou de sensation de puissance, sensation seeking ou besoin de stimulation émotionnelle forte. |
| Causes de personnalité
(Kim et al., 2017) |
Impulsivité, distractibilité, faible capacité de self-control ou de discipline personnelle, prononcement à l'ennui, l'impatience, la paresse ou la faible persévérance. |
Il est important de noter que ces causes sont souvent inter-reliées et peuvent agir en synergie pour provoquer ou maintenir la procrastination et c'est en identifiant ainsi les causes principales dans chaque catégorie, qu'il peut être possible d'élaborer un ensemble de stratégies sur mesure pour lutter contre la procrastination. Ces stratégies seront discutées plus en avant dans la partie méthodologie.
Une autre partie importante de cette étude est de proposer une première version des remédiations possibles contre la procrastination en usant de stratégies cognitivo-comportementales contre l'impulsivité à l'égard des procrastinateurs actifs et passifs afin d'accélérer la vitesse de complétion d'une tâche.
9 stratégies cognitivo-comportementales pour réguler la procrastination par le biais de l'impulsivité
Cet ensemble de stratégies a été constitué à partir d'un corpus d'études portant sur les remédiations à l'impulsivité auprès de plusieurs types de populations. Ces stratégie, mises à l'épreuve dans le cadre de précédentes études, seront utilisées pour la phase 2 de la présente étude.
Selon une approche de recherche orientée par la conception, l'objectif final est de proposer le développement d'une solution numérique (application mobile / web) d'aide à la gestion de la procrastination. Il est donc important de garder à l'esprit qu'il sera probablement nécessaire de de perfectionner les stratégies présentées ci-dessous sur différents aspects (présentation, adoption, consignes, pertinence selon le profil...) et ne constituent donc pas une version finale ce ce qui pourrait être proposé à long-terme dans une solution numérique d'aide à la procrastination.
| Causes | Stratégie | Objectif | Exercice | Consignes | Dimensions de l'impulsivité supposément impactées | Type de procrastination ciblé |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Causes émotionnelles, cognitives. | Gestion des objectifs (Gustavson, 2014) | Clarifier les objectifs à court et long terme | Brainstorming des objectifs | Ecrire une liste des objectifs personnels à court et long terme et leur priorité. | Manque de préméditation, urgence face aux émotions | Actif & Passif |
| Causes émotionnelles, cognitives, environnementales. | Gestion du temps
(Wittman et Paulus, 2008) |
Améliorer l'estimation du temps et de la durée des tâches à effectuer | Journal du temps | Tenir un journal du temps pour suivre le temps réel passé sur chaque tâche et comparer avec l'estimation initiale. | Manque de persévérance, urgence face aux émotions, Urgence face aux émotions positives, recherche de sensations | Actif & Passif |
| Causes cognitives | Gestion des pensées négatives
(Gay et al., 2011) |
Modifier les pensées négatives qui renforcent la procrastination et l'impulsivité | Analyse des pensées automatiques | Identifier les pensées automatiques négatives qui renforcent la procrastination ou l'impulsivité, puis les remplacer par des pensées alternatives plus adaptatives. | Urgence face aux émotions négatives | Passif |
| Causes émotionnelles, cognitives, environnementales | Pleine conscience
(Franco et al., 2016) |
Augmenter la conscience de l'instant présent | Méditation de pleine conscience | Pratiquer la méditation de pleine conscience, en portant son attention sur le moment présent, en observant ses pensées et émotions sans les juger ni s'y attacher. | Urgence face aux émotions, recherche de sensations, manque de persévérance | Actif & Passif |
| Causes émotionnelles | Exposition graduelle
(Seymour, 2016) |
Augmenter la tolérance à la frustration | Exposition progressive aux situations frustrantes | Identifier des situations frustrantes, puis s'y exposer graduellement en commençant par des situations peu frustrantes pour augmenter progressivement la tolérance à la frustration. | Urgence face aux émotions négatives | Passif |
| Causes cognitives | Résolution de problèmes
(D'Zurilla et al., 2011) |
Trouver des solutions adaptées pour surmonter les obstacles | Analyse de problèmes | Identifier les obstacles à la réalisation des tâches, puis générer des solutions possibles et évaluer leur efficacité. | Manque de persévérance, manque de préméditation | Passif |
| Causes cognitives, environnementales, de personnalité | Auto-observation
(Hubbs et al., 2005) |
Augmenter la conscience de ses comportements | Journal d'auto-observation | Tenir un journal d'auto-observation pour suivre les comportements impulsifs et procrastinateurs, les facteurs déclencheurs et les émotions associées. | Manque de persévérance, manque de préméditation, urgence face aux émotions, recherche de sensations | Actif & Passif |
| Causes émotionnelles | Entraînement à la régulation émotionnelle
(Williams et Grisham, 2012) |
Apprendre à réguler les émotions | Techniques de régulation émotionnelle | Apprendre et pratiquer des techniques de régulation émotionnelle telles que la relaxation, la respiration profonde, l'imagerie mentale positive ou le contrôle de la pensée. | Urgence face aux émotions | Actif & Passif |
| Causes émotionnelles, cognitives. | Stratégies d'auto-compassion
(Mantzios, 2014) |
Développer la bienveillance envers soi-même | Pratique de l'auto-compassion | Pratiquer l'auto-compassion envers soi-même dans des moments difficiles | Manque de persévérance, manque de préméditation, urgence face aux émotions négatives, recherche de sensation | Passif |
Certaines de ces stratégies seraient à-priori plus indiquées à l'égard des procrastinateurs passifs, d'autres à l'égards des procrastinateurs actifs, selon les dimensions que nous supposons que ces stratégies influencent.
L'objectif dans cette étude étant donc d'observer si l'utilisation de stratégies supposément adaptées aux procrastinateurs de leurs types respectifs, améliorent la vitesse de complétion d'une tâche.
Cette étude est donc pertinente pour les chercheurs, les éducateurs et les étudiants universitaires eux-mêmes, et pourrait avoir des implications significatives pour les politiques éducatives et les pratiques pédagogiques en matière de gestion du temps et de la motivation chez les étudiants.
Répartition des stratégies par type de procrastinateur
Exercices et stratégies de remédiation à l'impulsivité selon le profil procrastinateur :
- Procrastinateurs passifs
- Gestion des objectifs*
- Gestion du temps*
- Pleine conscience*
- Auto-observation*
- Gestion des pensées négatives
- Stratégies d'auto-compassion
- Procrastinateurs actifs
- Gestion des objectifs*
- Gestion du temps*
- Pleine conscience*
- Auto-observation*
*tronc commun actif/passif.
Ces stratégies ont été sélectionnées parmis les 9 stratégies présentées précédemment pour des raisons de réalisabilité sur Qualtrics et de faisabilité par les participants en autonomie.
Méthode de présentation des stratégies aux participants
Les stratégies sélectionnées visent à réduire la manifestation de l'impulsivité au travers de leur influence supposées sur ses différentes dimensions (Manque de persévérance, manque de préméditation, urgence face aux émotions négatives, recherche de sensation).
Pour rappel les procrastinateurs actifs sont des individus fortement motivés par le travail sous pression et reportent intentionnellement la réalisation d'une tâche. Ce report intentionnel est supposément induit dans la présente étude par la recherche de sensation et l'urgence face aux émotions positives que procurent cette mise en défis.
Les procrastinateurs passifs subissent la procrastination et sont paralysés par l'indécision à agir en reportant involontairement la réalisation d'une tâche. Ce report involontaire est supposément induit dans la présente étude par un manque de persévérance, de préméditation et une urgence face aux émotions négatives entretenant l'inaction.
A destination de ces deux types de procrastinateurs il est ainsi possible de distinguer deux catégories de stratégies :
- Les stratégies préventives : Ce type de stratégie doit être utilisé en amont de la réalisation d'une tâche afin de poser, en amont, les bases d'habitudes de travail, d'organisation et de plannification des objectifs saines et efficaces.
- Les stratégies palliatives : Ce type de stratégie doit être utilisé pendant la réalisation de la tâche afin d'entretenir les bonnes habitudes de travail, d'organisation et de planification. Ces stratégies-ci jouent un rôle actif dans la diminution des comportements impulsifs parce qu'elles donnent aux individus les clés pratiques et concrètes leur permettant (1) d'observer, (2) d'analyser et (3) de remédier à une situation problématique : la procrastination.
Scénarisation des stratégies
Méthode
Participants :
L'étude sera menée auprès d'un échantillon de ~70 étudiants universitaires âgés de 18 à 35 ans, recrutés par l'intermédiaire d'annonces dans les médias sociaux et dans les universités locales. Les participants seront inclus s'ils remplissent les critères d'inclusion suivants : être inscrits dans un programme de cycle universitaire et avoir la capacité de comprendre les instructions et de remplir les questionnaires en français. Les participants volontaires donneront leur consentement éclairé par écrit avant de participer à l'étude.
Plan expérimental :
En phase 1
Les participants rempliront trois échelles de mesure en ligne sur Qualtrics. La première échelle est l'UPPS-P Short (2014), qui évalue les différentes dimensions de l'impulsivité (urgency, perseverance, premeditation, sensation seeking) sur une échelle de Likert en cinq points. La seconde est l'Active Procrastination Scale (APS), qui mesure la procrastination active, c'est-à-dire la tendance à reporter intentionnellement les tâches afin de les réaliser sous pression, également sur une échelle de Likert en cinq points. La troisième échelle est la Pure Procrastination Scale (PPS), qui mesure la procrastination passive, à savoir l'incapacité à commencer ou à terminer une tâche, sur une échelle de Likert en cinq points. Les échelles APS et PPS sont disponibles en français et ont fait l'objet de traductions et de validations pour une utilisation auprès d'étudiants universitaires.
Les participants seront ensuite répartis en deux groupes selon leur score aux échelles APS et PPS. Les participants dont le score est supérieur à la moyenne à l'APS seront considérés comme non procrastinateurs actifs, tandis que les participants dont le score est supérieur à la moyenne à la PPS seront considérés comme procrastinateurs passifs.
En phase 2
La phase 2 est décomposée en deux semaines.
Seuls 4 participants issus de la phase 1 (2 procrastinateurs actifs et 2 procrastinateurs passifs sélectionnés aléatoirement parmis les participants ayant obtenus un score supérieur à la moyenne pour chaque test) seront amenés à suivre un MOOC de leur choix selon une liste préétablie. Chaque MOOC proposé est d'une durée de 15 heures et doit être complété à 100% sur une période de 2 semaines.
Cette seconde phase propose l’utilisation d’une méthode expérimentale reposant sur le paradigme du "Multiple Baseline Design" pour évaluer l'effet de stratégies cognitivo-comportementales facilitant la gestion de l’impulsivité. Il est avancé dans cette étude que l’utilisation de ce type de stratégiesfaciliterait la gestion de la procrastination.
La méthode du multiple baseline design consiste à mesurer le comportement ou la performance d'un sujet sur une tâche donnée avant d'introduire un traitement spécifique. Le comportement ou la performance est ensuite observé après l'introduction du traitement pour voir s'il y a eu une modification. Ce processus est répété pour plusieurs sujets ou situations différentes pour s'assurer que les résultats observés sont dus au traitement et non à d'autres facteurs. Cette approche permet de générer des données solides et de maximiser la fiabilité des résultats obtenus.
Pendant la première semaine de complétion de ce MOOC, les participants devront indiquer sur un questionnaire reçu par mail via Qualtrics leur taux de complétion du MOOC (0-100%) chaque jour pendant 7 jours afin de mesurer si leur taux de complétion suit une courbe exponentielle comme décrit dans la Temporal Motivation Theory. De même ils renseigneront leur valence émotionnelle (humeur) sur une échelle de Lickert en 5 points (Très négative, Négative, Neutre, Positive, Très Positive) afin de mesurer si le type de procrastination (actif / passif) est bien corrélé à une urgence face aux émotions qui leur est propre (émotions négatives ou positives)
Pendant la deuxième semaine, les participants devront faire la même chose que la première semaine à l'exception que des stratégies de remédiation à l'impulsivité seront données aux participants, qu'ils devront suivre afin de réduire leur procrastination:
- 1 procrastinateur actif recevra des stratégies de remédiation à l'impulsivité initialement prévues pour les procrastinateurs actifs.
- 1 procrastinateur actif recevra des stratégies de remédiation à l'impulsivité initialement prévues pour les procrastinateurs passifs.
- 1 procrastinateur passif recevra des stratégies de remédiation à l'impulsivité initialement prévues pour les procrastinateurs passif.
- 1 procrastinateur passif recevra des stratégies de remédiation à l'impulsivité initialement prévues pour les procrastinateurs actifs.
Dans la mesure où les stratégies proposées n'ont jamais été testées selon le type de procrastinateur, le croisement des stratégies utilisées permettra de visualiser si une différence peut être observée.
Instruments de mesure :
Trois échelles de mesure en ligne sur Qualtrics :
- UPPS-P Short (2014), qui évalue les différentes dimensions de l'impulsivité (urgency, perseverance, premeditation, sensation seeking) sur une échelle de Likert en cinq points.
- Active Procrastination Scale (APS), qui mesure la procrastination active, sur une échelle de Likert en cinq points.
- Pure Procrastination Scale (PPS), qui mesure la procrastination passive, sur une échelle de Likert en cinq points.
Les échelles APS et PPS sont disponibles en français et ont fait l'objet de traductions et de validations pour une utilisation auprès d'étudiants universitaires.
Un questionnaire réalisé sur Qualtrics mesurant :
- Leur taux de complétion du MOOC (0-100%) chaque jour pendant 7 jours.
- Leur humeur (valence émotionnelle) sur une échelle de Lickert en 5 points (Très négative, Négative, Neutre, Positive, Très Positive).
Matériel supplémentaire :
- MOOC au choix du participant d'une durée de 15 heures, d'après une liste de 10 MOOC à réaliser sur le site OpenClassroom :
- Développez votre réseau professionnel
- Construisez un business plan
- Déployez votre formation en blended learning
- Travaillez efficacement en équipe
- Concevez votre réseau TCP/IP
- Initiez-vous au marketing digital
- Réalisez un test d'intrusion web
- Initiez-vous au Machine Learning
- Apprenez à programmer en C
- Apprenez à programmer en Java
- Exercices et stratégies de remédiation à l'impulsivité selon le profil procrastinateur :
- Procrastinateurs passifs
- Gestion des objectifs
- Gestion du temps
- Gestion des pensées négatives
- Pleine conscience
- Auto-observation
- Stratégies d'auto-compassion
- Procrastinateurs actifs
- Gestion des objectifs
- Gestion du temps
- Pleine conscience
- Auto-observation
- Procrastinateurs passifs
Plan d'analyse des données
Description des variables d'intérêt
Les variables d'intérêt pour cette étude sont les mesures de procrastination, d'impulsivité et de valence émotionnelle. La procrastination sera mesurée à l'aide de l'échelle de procrastination APS (active procrastination scale) et PPS (pure procrastination scale), l'impulsivité sera mesurée à l'aide de l'échelle UPPS-P Short et la valence émotionnelle sera mesuré à l'aide d'une échelle de lickert en 5 points de très négative à très positive. L'évolution du taux de complétion du MOOC, auto-rapporté, sur une échelle continue de 0 à 100 sera également mesuré sur les deux semaines de la phase 2 de l'étude.
Hypothèses statistiques
Nous prévoyons que les scores de procrastination et d'impulsivité seront positivement corrélés entre eux, ce qui signifie que les participants qui ont des scores élevés de procrastination ont également des scores élevés d'impulsivité. Nous prévoyons également que les procrastinateurs actifs scorent plus haut sur les dimensions "Sensation Seeking" et "Urgency" de l'impulsivité selon l'UPPS-P. En revanche les procrastinateurs passifs scoreraient plus haut sur les dimensions "Premeditation (lack of)", "Perseverance (lack of)" et "Urgency" de l'impulsivité selon l'échelle UPPS-P.
Nous prévoyons également que l'utilisation de stratégies de remédiation à l'impulsivité augmente significativement la vitesse de complétion d'une tâche et dépasse la vitesse indiquée par la Temporal Motivation Theory.
Procédure de traitement des données :
Les données recueillies seront analysées à l'aide du logiciel Jamovi. Des analyses descriptives seront réalisées pour étudier les caractéristiques de l'échantillon. Les relations entre les différentes dimensions de l'impulsivité et les échelles de procrastination (APS et PPS) seront examinées à l'aide de corrélations de Pearson et de régressions multiples. Les tests de significativité seront réalisés à un niveau de confiance de 95 %. Enfin, une analyse de variance (ANOVA) sera réalisée pour évaluer l'effet des techniques de TCC sur la vitesse d'évolution du taux de progression autorapporté par les participants, en comparant les résultats entre les deux groupes (procrastinateurs actifs vs. procrastinateurs passifs). Les hypothèses seront testées à un niveau de signification de p < 0,05.
Éthique
L'étude respectera les normes éthiques en matière de recherche en psychologie.
Les participants seront informés de manière complète et claire sur le but de l'étude, les procédures, les risques et bénéfices potentiels de leur participation et leur droit de se retirer à tout moment de l'étude sans conséquence.
Pour garantir la protection des participants, leurs données seront stockées de manière sécurisée et confidentielle. Les résultats de l'étude seront présentés de manière agrégée et anonyme pour protéger l'identité des participants.
Les données seront sécurisées en utilisant des identifiants numériques uniques pour chaque participant, en veillant à ce que les données soient stockées dans un emplacement protégé par un mot de passe. Les données seront également stockées sur un ordinateur protégé par un pare-feu et un logiciel antivirus.
Les données seront anonymisées en supprimant toutes les informations d'identification personnelles des participants dans les fichiers de données. Les données seront conservées pendant la durée de l'étude et seront détruites après l'analyse.
Les risques potentiels pour les participants sont minimes. Les seuls risques possibles sont une fatigue ou une lassitude due à la durée de l'étude (2 semaines). Cependant, nous prendrons des mesures pour minimiser ces risques en permettant aux participants de prendre des pauses fréquentes et en leur fournissant des instructions claires pour effectuer les tâches.
Niveau de gravité des risques potentiels : faible.
Les risques pour les participants sont minimes. Les bénéfices potentiels de leur participation comprennent une meilleure compréhension de leur propre procrastination et impulsivité, ainsi que des stratégies pratiques pour mieux les gérer.
Avant de participer à l'étude, les participants seront informés des procédures, des risques et des bénéfices potentiels de leur participation. Ils devront donner leur consentement éclairé par écrit avant de participer à l'étude. Ils seront libres de se retirer de l'étude à tout moment sans aucune conséquence.
Résultats attendus
Sur la base des hypothèses formulées, nous prévoyons que les résultats de cette étude montreront une amélioration significative dans la vitesse de complétion d'une tâche en référence à celle indiquée par la Temporal Motivation Theory (courbe exponentielle du taux de complétion) induite par l'utilisation de stratégies adaptées au profil de chacun réduisant la manifestation des comportements impulsifs pendant la durée de l'étude.
Nous anticipons que, étant donné que le type de procrastination est continu plutôt que catégoriel, les stratégies conçues pour les procrastinateurs actifs aient un effet sur les procrastinateurs passifs, en raison des similarités dans les causes et les comportements associés à ces deux types de procrastination.
En revanche, nous ne prévoyons par une diminution, un ralentissement ni un stagnation de la vitesse de complétion de la tâche lors de la phase "Intervention".
Conclusion
La présente étude vise à examiner l'efficacité de diverses stratégies de gestion de l'impulsivité et de la procrastination chez des étudiants universitaires. Plus précisément, cette étude explore l'effet des stratégies adaptées pour les procrastinateurs actifs et passifs sur la réduction des comportements impulsifs et la régulation de la procrastination. Les résultats attendus de cette étude sont que les participants qui reçoivent des interventions adaptées à leur type de procrastination montreront une réduction significative des comportements impulsifs et une amélioration de la gestion de la procrastination.
Il convient de noter que cette étude comporte certaines limites. En raison de la nature auto-déclarée des comportements impulsifs et procrastinateurs, il est possible que les participants sous-estiment ou surestiment leurs comportements. En outre, la portée de cette étude se limite aux étudiants universitaires et ne peut être généralisée à d'autres populations.
Les perspectives futures pourraient inclure une étude longitudinale à plus grande échelle pour évaluer l'efficacité à long terme de ces stratégies et l'impact sur les résultats académiques. De plus, il pourrait être intéressant d'explorer les effets de ces stratégies sur d'autres domaines de la vie, tels que le travail ou les relations personnelles.
Les implications pour la recherche et la pratique sont que l'identification du type de procrastination et l'utilisation de stratégies adaptées peut aider à améliorer la gestion de l'impulsivité et de la procrastination chez les étudiants universitaires. Les résultats de cette étude pourraient contribuer à la mise en place de programmes de formation et d'interventions ciblant les étudiants pour améliorer leur réussite académique et leur bien-être psychologique.
En outre, cette étude vise également à développer une solution numérique, telle qu'une application mobile ou une application Web, pour aider les étudiants à gérer leur procrastination et leur impulsivité. Dans cette optique, un jeu plateau, conçu grâce à l'impression 3D, sera également envisagé afin de faciliter l'accès à cet outil pour les étudiants en environnements d'apprentissage hors ligne. En fournissant des stratégies pratiques et efficaces pour lutter contre la procrastination et l'impulsivité, cette étude peut contribuer à améliorer les performances académiques des étudiants et leur bien-être psychologique. Les limitations et les perspectives futures de cette étude seront également discutées, ainsi que les implications potentielles pour la recherche et la pratique.
Prototypage de solution
Proctivate
Logo
Catchphrase
"Transformez la procrastination en action avec Proctivate !"
Justifications
Proctivate reflète l’objectif de transformer la procrastination en action productive.
Le préfixe "proct-" vient du mot procrastination, qui est l'obstacle principal à la productivité, tandis que le suffixe "-vate" vient du mot "activate", qui suggère une action énergique pour passer à l'action.
De même, Proctivate sonne à l’oreille comme proactive (proactif en français), définissant un individu comme capable de créer ou contrôler une situation par anticipation plutôt que de simplement y répondre après qu'elle se soit produite de manière. L’individu, plutôt que prendre des mesures palliatives, use de solutions préventives à l’égard de sa procrastination. Proctivate est une invitation à agir, à passer à l'action et à atteindre ses objectifs. Les utilisateurs seront encouragés à être plus actifs et plus productifs, à gérer leur temps de manière plus efficace, et à surmonter les obstacles de la procrastination et de l'impulsivité à l’aide de stratégies adaptées et personnalisées.
Double identité
L’identité du logo de Proctivate met en avant sa double identité liant la procrastination à la proaction, l’inertie au mouvement. L’icone choisit reprend le “P” de Proctivate dans lequel figure une checkmark symbolisant la réalisation et la complétion d’une activité.
Double signification
La position de la checkmark au centre du “P” donne comme seconde interprétation l’apparence d’une horloge, symbolisant le temps, élément fondamental au centre des stratégies de remédiation à la procrastination proposées par Proctivate.
Couleurs
Le choix des couleurs dans le logo de Proctivate a été effectué pour transmettre des émotions et des significations clés pour l'application :
- Le orange vif (#FF950F) : cette couleur est associée à la vitalité, à l'énergie et à l'enthousiasme. Elle évoque l'idée d'optimisme et de motivation, ce qui est parfaitement adapté pour l'objectif de Proctivate, qui est d'aider les utilisateurs à passer à l'action et à devenir plus productifs.
- Le rouge vif (#FF5142) : cette couleur est associée à la passion, à l'urgence et à l'attention. Elle évoque l'idée de persévérance et de détermination, qui sont des éléments clés pour surmonter la procrastination. En utilisant cette couleur, le logo de Proctivate renforce l'objectif de l'application d'aider les utilisateurs à rester concentrés et à persévérer pour atteindre leurs objectifs.
- Le bleu foncé (#00095A) : cette couleur est associée à la sagesse, à la confiance et à la stabilité. Elle évoque l'idée de la pensée claire et organisée, ce qui est essentiel pour lutter contre la procrastination. En utilisant cette couleur, le logo de Proctivate renforce l'objectif de l'application d'aider les utilisateurs à être plus organisés et plus efficaces dans leur gestion du temps.
En fin de compte, les couleurs utilisées dans le logo de Proctivate ont été choisies pour renforcer l'objectif de l'application et communiquer les émotions clés associées à la productivité et à la gestion du temps.
Mockup
Bibliographie
- Liste des sources citées dans le protocole de recherche
Licence
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