« Discussion:Investigation de l’expression de l’impulsivité selon le profil procrastinateur et pistes de remédiation » : différence entre les versions

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-== [Update] 20.02.2023 -- [[Utilisateur:Nicolas Hervy|Nicolas Hervy]] ([[Discussion utilisateur:Nicolas Hervy|discussion]]) 20 février 2023 à 15:00 (CET) ==
-Régulation émotionnelle :
-Consignes :
-Trouvez un endroit calme et confortable où vous ne serez pas dérangé.
-Prenez quelques minutes pour vous concentrer sur votre respiration et vous détendre.
-Lisez les différentes techniques de régulation émotionnelle et choisissez celle qui vous semble la plus adaptée à votre situation actuelle.
-Pratiquez cette technique pendant au moins 5 à 10 minutes. Répétez l'exercice tous les jours ou aussi souvent que nécessaire.
-Exercice :
-Technique de régulation émotionnelle : La respiration profonde
-Asseyez-vous confortablement et fermez les yeux.
-Inspirez profondément en comptant jusqu'à 4.
-Retenez votre respiration pendant 2 secondes.
-Expirez lentement en comptant jusqu'à 6.
-Répétez cette respiration profonde pendant 5 à 10 minutes.

Dernière version du 2 mars 2023 à 14:30