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==Phase 0 : Phase continue obligatoire==
==Phase 0 : Phase continue obligatoire==
La phase 1, d'une durée totale de 160 heures, comprend 118 heures de contenu spécifique ainsi que 32 heures provenant de la phase 0, s'étendant sur environ 11 mois. Pour rappel, cette phase se concentre sur l'exploration de l'introspection émotionnelle. Elle s'appuie sur :
La phase 0 de la formation EmoDoc, d'une durée de 84 heures, constitue une phase continue et transversale qui accompagne les participants tout au long des phases 1, 2, et 3. Elle sert de colonne vertébrale en introduisant progressivement les concepts nécessaires pour les autres phases. Cette phase utilise des méthodes d'apprentissage inversé et de micro-learning pour préparer les participants aux modules à venir. Les activités incluent des tutoriels vidéo, des ressources interactives sur Moodle, et des courtes séquences d'apprentissage via Instagram. Les participants sont encouragés à créer et à partager du contenu sur Instagram, favorisant une interaction continue et ludique avec les concepts abordés dans la formation.
 
*la psychologie et la théorie des émotions (Sander, 2015)
*les compétences émotionnelles (Mikolajczak, 2014)
*la motivation (West & Wicklung, 1980; Geen, 1995)
 
Pendant cette phase, les participants explorent les émotions, les identifient et les régulent. Ils acquièrent une compréhension solide des mécanismes émotionnels, apprennent à les utiliser comme des signaux et à les exprimer de manière constructive. À travers des activités interactives et des discussions, ils développent leur conscience émotionnelle et leur capacité à gérer leurs réactions. Cela prépare aux défis futurs liés au bien-être émotionnel. Cette phase poursuit deux objectifs principaux :
 
#l'identification et la régulation émotionnelle
#la compréhension de l'émotion en tant qu'information, sa conscience et ses causes, ainsi que son expression constructive


==Activités et productions attendues==
==Activités et productions attendues==
Pour la phase 1, les participants ont la possibilité de choisir parmi 10 modules, dont 1 workshop optionnel. Ils doivent choisir environ 7 à 8 modules en fonction de leurs intérêts et besoins spécifiques. Cette phase s’étale sur environ 11 mois, comprenant une séance d'introduction de 6 heures, une séance de conclusion de 6 heures, 112 heures de modules, et 32 heures de microlearning dans le cadre de la phase 0.
{| class="wikitable"
{| class="wikitable"
! colspan="8" |'''Phase 1 : Introspection des émotions'''
! colspan="7" |'''Phase 1 : Introspection des émotions'''
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!PHASE
!PHASE
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!Support
!Support
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!TRONC COMMUN POUR LA PHASE 1
!rowspan="6" |TRONC COMMUN POUR LA PHASE 1
!1.Introduction
!1.Introduction
|4h
|4h
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|'''Formative''' : fait/pas fait
|'''Formative''' : fait/pas fait
|instagram et moodle
|instagram et moodle
|Présentiel
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! rowspan="3" |Identification et régulation
!2.Reconnaissance des émotions Expression artistique des émotions La valeur des émotions
!2.Reconnaissance des émotions
|5h
|20h
|Les participants explorent le spectre des émotions humaines à travers une série d'ateliers interactifs et de séances de réflexion guidée. Ils engagent des discussions profondes sur les différentes émotions en utilisant des cartes émotionnelles pour identifier et exprimer leurs sentiments. L'approche inclut également la création d'œuvres d'art visuelles ou écrites qui incarnent les émotions personnelles, facilitant ainsi une compréhension plus profonde de leur impact sur la motivation personnelle et professionnelle
|Dans ce module, les participants explorent la théorie des émotions et apprennent à reconnaître et à comprendre différentes émotions à travers des activités interactives. Ils sont initiés à l'utilisation d'outils pratiques tels que le moodtracker pour suivre et analyser leurs propres états émotionnels. Ce module vise à renforcer la conscience émotionnelle des participants et à leur fournir des compétences pratiques pour identifier et nommer leurs émotions.
|'''Post instagram:'''
|'''Synthèse mensuelle sur Beekee''' : Chaque participant publie mensuellement une synthèse de ses apprentissages et progrès réalisés durant le module. Cette synthèse inclut un récapitulatif des émotions fréquemment ressenties, les leçons apprises, une réflexion sur les améliorations personnelles, et les objectifs futurs pour développer la conscience et la gestion des émotions
en s’inspirant de la personnification des émotions dans le film d’animation “vice-versa”, inventer un personnage pour une émotion que j’ai ressentie cette semaine et lui associer une couleur. Poster le dessin sur insta. Commenter le poste d'un collègue.
|'''Formative''' : fait/pas fait
|'''Formative''' : fait/pas fait et par les commentaires de paires
|Genially
|instagram et moodle
|-
!3.Psychologie des émotions Reconnaissance des émotions
|4h
|Ce module intègre des conférences données par des psychologues et des chercheurs spécialisés dans l'étude des émotions. En se basant sur des études de cas et des données de recherche actuelles, les participants analysent les origines biologiques et psychologiques des émotions. Ils participent à des discussions de groupe pour débattre sur le rôle des émotions dans le stress académique et les performances. Des activités pratiques incluent l'utilisation de journaux émotionnels où les doctorants notent et analysent les émotions ressenties pendant des situations académiques spécifiques, favorisant une auto-évaluation critique et la mise en pratique des théories apprises.
|Participation active dans un QCM sur Moodle pour évaluer la compréhension des concepts discutés.
|'''Formative''' :score au QCM
|Instagram et Mooble
|-
!4.Reconnaissance des émotions Expression et communication des émotions
|7h
|Ce module vise à améliorer la capacité des doctorants à reconnaître, exprimer et communiquer efficacement leurs émotions, en fournissant des outils pratiques pour une gestion émotionnelle dans un contexte académique et professionnel.


Beekee
'''Contenu/Activités :'''
|Hybride
'''Vidéo sur la Méthode du Mood Tracker :''' Introduction à l'utilisation du mood tracker comme outil pour suivre et analyser les variations émotionnelles au quotidien. La vidéo guide les participants à travers les étapes de configuration et d'utilisation quotidienne du mood tracker, illustrant comment cette pratique peut aider à mieux comprendre leurs états émotionnels et leurs déclencheurs.
'''Autre contenu microlearning :'''
'''Présentation Genially sur la Psychologie de la Méthode :''' Une présentation interactive créée avec Genially qui explore les fondements scientifiques de la méthode du mood tracker. Cette présentation détaille comment le suivi des émotions peut contribuer à une meilleure régulation émotionnelle et à une performance accrue, en s'appuyant sur des études de cas et des recherches récentes.
Elle explique également le format de mood tracker en  story instagram choisi pour la production attendue.
|'''Utilisation de la Story Instagram :''' Les doctorants utilisent activement Instagram pour poster une story chaque jour pendant un mois, où ils partagent leurs expériences avec le mood tracker. Chaque story doit inclure une brève description de l'émotion du jour, des facteurs déclencheurs potentiels. Cette pratique vise à développer une routine de conscientisation et d'expression des émotions qui peut être bénéfique pour la gestion du stress et l'amélioration de la communication émotionnelle.
|'''Formative''' : fait/pas fait et par les commentaires de paires
|Instagram Moodle Genially
|-
!5.Gestion du stress
  Pleine conscience et méditation
|7h
|Ce module vise à développer des compétences pour gérer efficacement le stress et promouvoir la pleine conscience.
Les participants sont initiés à des méthodes de gestion du stress par la pleine conscience et la méditation à travers des ateliers pratiques et des sessions de yoga. Ils apprennent à utiliser des applications et des outils de suivi de l'état émotionnel pour évaluer et réguler leur stress quotidien. Des séminaires sur la biofeedback et la gestion autonome du stress sont également organisés, où les participants peuvent expérimenter avec des techniques de relaxation guidée et recevoir des conseils personnalisés sur la réduction de l'anxiété. Une partie importante de ce module est dédiée à l'intégration de ces pratiques dans la routine quotidienne, pour aider à maintenir un équilibre émotionnel et académique optimal.
|'''Journal de gestion du stress en story insta :'''
pendent 1 mois poster une story tout les jours avec le niveau de stress et la méthode de gestion de stresse qu’on expérimente en ce moment.
|'''Formative''' : fait/pas fait et par les commentaires de paires
|Instagram Moodle
|-
!6.Théorie du bien-être et de la motivation
|5h
|Examiner les théories du bien-être et de la motivation et leur application pratique.
vidéo introduisant des concepts clés sur les théories du bien être et de la motivationavec mini-interviews de professionnels et témoignages
|créer un poste insta avec une image qui nous inspire de la motivation et un poste avec une image qui nous inspire le bien être .
écrire en déscription des poste un petit paragraphe réfléxif mettant en lien les concepts théoriques et son expérience perso.
|'''Formative''' : fait/pas fait et par les commentaires de paires
|Instagram Moodle
|-
! rowspan="5" |TRONC COMMUN POUR LA PHASE 2
!1.Empathie et communication émotionnelle
|4h
|Ce module vise à améliorer les compétences en empathie et en communication émotionnelle des doctorants, essentielles tant dans le cadre académique que professionnel.
'''Activités :'''
'''Partage de vidéos :''' Les participants visionnent une série de vidéos courtes démontrant des exemples de bonne et mauvaise communication empathique. Ces vidéos mettent en lumière les nuances de la communication non verbale, le ton de la voix, et les réponses émotionnelles appropriées dans diverses situations de communication.
'''Autre contenu microlearning'''
'''Jeux de rôle :''' À travers des jeux de rôle en direct sur la plateforme Beekee, les participants pratiquent l'écoute active et la communication non verbale. Ces activités permettent de simuler des situations réelles où ils doivent répondre avec empathie et compréhension, favorisant ainsi le développement de compétences interpersonnelles cruciales.
|'''Rapport d'expérience :''' À la fin du module, les participants sont invités à partager un poste instagram avec une anecdote (de leur vie ou de leur jeu de rôle)  illustrant l'importance de l'empathie dans les communications personnelles et professionnelles.
|'''Formative''' : fait/pas fait et par les paires
|Instagram, Moodl et Beekee
|-
|-
!3. Gestion du stress
!2. Gestion du Syndrome de l'Imposteur
|20h
|4h
|Ce module se concentre sur la gestion efficace du stress. Les participants participent à des séminaires interactifs qui explorent les sources de stress dans leur vie académique et personnelle, ainsi que les techniques pour le prévenir et le gérer. Des ateliers pratiques sur les techniques de relaxation et de gestion du stress sont également proposés pour aider les participants à développer des stratégies efficaces et concrètes pour faire face aux défis stressants.
|Ce module est conçu pour aider les doctorants à identifier, comprendre et gérer le syndrome de l'imposteur, en fournissant des outils pratiques et des stratégies pour surmonter ce phénomène courant dans les milieux académiques et professionnels.
|'''Journal de bord''' : Les participants sont invités à tenir un journal de bord où ils pourront consigner leurs expériences, leurs réflexions et leurs progrès concernant la gestion du stress. Ce journal servira de moyen personnel de suivi de leur évolution et des défis rencontrés tout au long du module.
'''Contenu/Activités :'''
'''Témoignages Vidéo :''' Les participants visionnent une série de témoignages vidéo de professionnels et d'universitaires qui partagent ouvertement leurs expériences avec le syndrome de l'imposteur. Ces vidéos visent à normaliser la discussion autour de ce sujet et à montrer que même des individus très réussis peuvent ressentir des doutes sur leur propre compétence.
'''Autre contenu microlearning :'''
'''Présentation Genially Interactive :''' Une présentation interactive, réalisée avec Genially, explore les bases psychologiques du syndrome de l'imposteur et présente des études de cas ainsi que des stratégies efficaces pour le gérer. Les participants sont invités à interagir avec le contenu, répondant à des quiz et des sondages pour réfléchir à leurs propres expériences et à la manière dont ils perçoivent leurs réussites.
|"Crown of the best" : Créer un poste avec “crown of the best ...” en remplissant avec un accomplissement professionnel ou une qualité personnelle d’un pair.
Ecrire en déscription un bref paragraphe où les participants expriment leurs sentiments et stratégies personnelles pour surmonter ce syndrome
|'''Formative''' :fait/pas fait
|Intagram, Moodle et Genially
|-
!3.Présentations et communication scientifique
|4h
|Ce module a pour but de perfectionner les compétences des doctorants en matière de présentation et communication scientifique, en mettant l'accent sur la clarté, la précision et l'efficacité dans la transmission des idées complexes.


'''Message forum''' : Les participants sont encouragés à partager leurs expériences, leurs conseils et leurs questions sur le forum dédié au module. Cela favorise un échange collaboratif entre les participants, permettant un apprentissage mutuel et un soutien entre pairs.
'''Vidéo style "Ma thèse en 180 secondes" :''' Les participants sont initiés aux techniques de présentation succincte et impactante à travers une série de vidéos inspirées du concept "Ma thèse en 180 secondes". Ces vidéos montrent comment distiller des recherches complexes en un discours clair et captivant de trois minutes. Les doctorants apprennent à structurer leur présentation pour maximiser l'impact sur leur audience, en se concentrant sur les points clés de leur recherche.
|'''Formative''' : auto-évaluation + fait/pas fait
'''Présentation "Guide sur la communication en milieu académique" :''' Une session interactive est organisée pour explorer les nuances de la communication scientifique. Ce guide, présenté sous forme de webinaire, couvre les meilleures pratiques pour la création de supports visuels efficaces, l'adaptation du discours en fonction du public, et les stratégies pour engager l'audience lors de conférences ou de colloques académiques.
|Zoom
|'''Création d’un post Instagram :''' En utilisant les compétences acquises, chaque participant est invité à créer un post Instagram qui présente sa thèse en 180 secondes. Ce défi encourage les doctorants à pratiquer l'art de la communication concise et persuasive. Le post doit inclure une vidéo ou une animation qui capte l'essence de leur recherche, accompagnée d'une description qui met en valeur les points saillants et l'importance de leur travail.  
 
|'''Formative''' : fait/pas fait
Moodle
|Instagram, Moodle
|Hybride
|-
!4.Pensée critique dans la recherche et la rédaction
Maitrise de la rédaction académique
|4h
|Ce module est conçu pour développer les compétences en pensée critique et en rédaction académique des doctorants, leur permettant de produire des travaux de recherche rigoureux et bien argumentés.
'''Vidéo avec des Astuces pour une Pensée Critique Efficace :''' Les participants visionnent une série de vidéos fournissant des conseils pratiques sur la manière de développer une pensée critique robuste. Ces vidéos mettent en lumière des techniques pour évaluer de manière critique les sources d'information, structurer des arguments logiques, et identifier les biais potentiels dans la recherche académique.
'''Module Interactif avec des Études de Cas :''' Un module interactif sur Moodle présente plusieurs études de cas pour pratiquer la pensée critique. Les participants analysent ces cas, appliquent des méthodes de questionnement et débattent des conclusions pour renforcer leur capacité à appliquer la pensée critique dans des contextes académiques réels.
|'''Veillée des nouvelles :''' Après avoir travaillé sur les études de cas, chaque participant est invité àreposter sur insta une news actuelle. En description, il rédiger un court essai critique. L'essai doit suivre un guide/canevas fourni sur Moodle, aidant les participants à structurer leur critique de manière cohérente et argumentée.
|'''Formative''' : fait/pas fait et commentaires des paires
|Instagram, Moodle
|-
|-
!4. Le bien-être et la motivation
!5.Networking avancé et collaboration académique
|20h
|4h
|Les participants plongent dans la théorie du bien-être et de la motivation. Ils participent à des présentations interactives qui examinent les principes fondamentaux du bien-être et de la motivation, en mettant en lumière leur pertinence dans le contexte académique et professionnel. Une analyse des parcours des pairs permet aux participants de tirer des enseignements des expériences et des stratégies de leurs collègues pour renforcer leur propre bien-être et motivation.  
|Ce module est conçu pour renforcer les compétences en networking et collaboration des doctorants, leur permettant de bâtir et d'entretenir des relations professionnelles qui peuvent enrichir leur parcours académique et professionnel.
|'''Carte de motivation :''' Les participants sont invités à créer une carte de motivation personnelle. Cette carte devrait représenter visuellement leurs objectifs, leurs sources de motivation, et les actions concrètes qu'ils peuvent entreprendre pour maintenir leur bien-être et leur motivation. Ils peuvent utiliser des images, des mots-clés, des citations inspirantes et des symboles significatifs pour illustrer leur carte de manière créative. Cette activité encourage la réflexion personnelle et la visualisation de leur chemin vers un meilleur bien-être et une plus grande motivation.  
'''Vidéo "Séries de conseils sur le networking efficace dans le milieu académique" :''' Les participants visionnent une série de vidéos fournissant des conseils stratégiques sur comment réseauter efficacement dans un contexte académique. Les vidéos couvrent diverses techniques pour approcher des collègues lors de conférences, établir des collaborations fructueuses et utiliser les médias sociaux professionnels pour maintenir le contact.
'''Séminaire virtuel Miro pour simuler des scénarios de networking, avec feedback des pairs :''' Un séminaire virtuel est organisé sur Miro, où les participants engagent dans des simulations de networking. Ils pratiquent leurs compétences en établissant des dialogues avec des collègues fictifs, reçoivent des commentaires constructifs de leurs pairs, et apprennent à naviguer dans des situations de networking diverses, allant des rencontres informelles aux discussions plus formelles lors de conférences.
|'''Création de profil sur LinkedIn :''' Les participants sont invités à créer ou améliorer leur profil LinkedIn, ajoutant des détails pertinents sur leur parcours académique et professionnel. Ils doivent également rédiger un post LinkedIn qui met en avant une réussite académique ou une collaboration récente, en utilisant des hashtags et des mentions pour accroître la visibilité de leur publication et engager avec un réseau plus large.
Ajouter le lien vers son compte linkedin dans la bio insta 
|'''Formative''' : fait/pas fait
|'''Formative''' : fait/pas fait
|Genially
|Instagram, Moodle, Linkedin
|Hybride
|-
|-
! rowspan="6" |Comprendre l’émotion (information, conscience, causes) et
! rowspan="6" |TRONC COMMUN POUR LA PHASE 3
 
!1. Comprendre l'importance de communiquer ses émotions
l’exprimer
|6h
!5. Psychologie des émotions
|Améliorer la capacité des doctorants à communiquer efficacement leurs émotions dans un contexte académique, en soulignant la relation entre l'expression émotionnelle et la performance professionnelle.
|20h
'''Contenu/Activités :'''
|Les participants étudient la psychologie des émotions, y compris les bases théoriques et les dernières recherches dans le domaine. Ils apprennent comment les émotions se forment, leurs fonctions et leur impact sur le comportement humain. Ce module inclut des séminaires animés par des spécialistes invités, des débats, ainsi que l'analyse de son propre parcours en utilisant les concepts abordés.
'''Vidéo éducative :''' Les participants visionnent une vidéo comique  qui illustre l'impact de la communication émotionnelle efficace sur les relations professionnelles et personnelles.
|'''Mindmap''' : Les participants sont chargés de créer une mindmap collaborative sur la plateforme en ligne Miro. En groupes, ils cartographient les principaux concepts de la psychologie des émotions étudiés dans le module. Chaque groupe doit organiser visuellement les informations clés, y compris les théories, les fonctions des émotions, et les exemples concrets, pour illustrer la compréhension collective des participants. Cette activité favorise la collaboration, la synthèse des connaissances et la visualisation des concepts abordés dans le module.
'''Présentation des normes de base pour une communication émotionnelle efficace :''' Une session guidée sur les meilleures pratiques de communication des émotions, incluant des exemples concrets et des exercices de réflexion.
|'''Formative''' : atteint/pas atteint
|Trouver et poster un extrait d’un filme qui montre un bon /mauvais exemple de communication des émotion
Ecrire une brèves analyse à l’aide des éléments théoriques vus pour analyser l’extrait
|'''Formative''' : fait/pas fait
|Zoom Miro
|Zoom Miro
|Hybride
|-
|-
!6. Les valeurs des émotions
!2. Autogestion des émotions (professionnel et personnel)
|15h
|4h
|Ce module explore les valeurs et les significations des émotions. Les participants découvrent comment les émotions influencent les valeurs personnelles et les prises de décision, et comment elles peuvent être alignées avec les objectifs de vie et les aspirations professionnelles. Les activités incluent le partage d'expériences, des discussions et des présentations interactives.
|'''Objectif :'''
|'''Pitch en groupe''' : À la suite des activités exploratoires sur les valeurs des émotions, chaque groupe est chargé de préparer un pitch dynamique qui sera posté sur Beekee. Dans ce pitch, les participants présentent leurs réflexions sur la manière dont les émotions influencent les valeurs personnelles et les choix de vie. Ils mettent en évidence les valeurs émotionnelles clés identifiées, discutent de leur impact sur les décisions individuelles et collectives, et proposent des stratégies pour aligner les émotions avec les objectifs personnels et professionnels. Ce pitch encourage la collaboration, la communication efficace et la mise en pratique des concepts abordés dans le module.
Fournir des outils pour la gestion personnelle des émotions, aidant à maintenir un équilibre émotionnel dans la vie académique et personnelle.
'''Activités :'''
'''Groupe de postes de sensibilisation:''' Posts instagram  sensibilisant au sujet et introduisant des stratégies de gestion des émotions, partageant des techniques et des défis personnels.
'''Lecture d'un article scientifique sur les techniques de gestion des émotions'''
|'''poste instagram''' une citation de l’article avec un petit paragraphe reflexif en description du poste
|'''Formative''' : fait/pas fait
|Instagram, genially
|-
!3. Gestion des conflits
|8h
|'''Objectif :'''
Développer des compétences avancées en gestion des conflits, permettant de naviguer et résoudre efficacement les désaccords dans un cadre académique.
Activités
'''Scène de film:''' un poste instagram avec un extrait de scènes d’une scène d’un filme d’action avec gestion de conflit critiques analysée sous l’angle de la psychologie et médiation de conflit
'''Vidéo pédagogique :''' Un tutoriel démontrant l'application des méthodes de communication non violente dans des scénarios académiques conflictuels.
|mini étude de cas
feedback entre paire
3 postes instagram avec un partage de gestion de conflit inspiré de :
l’actualité, de la vie du participant et d’un film avec mini analyse en description
|'''Formative''' : évaluation par les pairs
|'''Formative''' : évaluation par les pairs
|Genially
|Instagram, Moodle, beekee
 
Beekee
| Hybride
|-
|-
!7. Expression et communication des émotions
!4. Établissement d'objectifs personnels/professionnels
|15h
|10h
|Les participants apprennent des techniques pour exprimer et communiquer leurs émotions de manière saine et constructive. Des exercices pratiques et des jeux de rôle sont utilisés pour améliorer les compétences en communication émotionnelle. Une importance particulière est accordée à la verbalisation des émotions, avec des meetings informels pour encourager l'expression ouverte et honnête.
|'''Objectif :'''
|'''Guide pratique de communication''' : Après avoir exploré différentes techniques de communication émotionnelle, les participants sont invités à collaborer pour créer un guide pratique. Ce guide comprendra des conseils, des exemples et des exercices pratiques pour aider à exprimer et communiquer les émotions de manière efficace dans divers contextes. Chaque groupe contribue à différentes sections du guide, en partageant leurs idées, leurs expériences et leurs meilleures pratiques. Le guide final servira de ressource précieuse pour les participants, les aidant à améliorer leurs compétences en communication émotionnelle et à cultiver des relations saines et constructives.
Encourager les doctorants à définir et à poursuivre des objectifs clairs et réalisables qui soutiennent leur développement académique et personel.
|'''Formative''' : évaluation par les pairs
'''Contenu/Activité:'''
|Genially
Posts instagram de sensibilisation sur les priorités et les plans d’actions pour concrétiser ses objectifs


Beekee
Un guide interactif sur la méthode SMART pour la définition d'objectifs, avec des exemples et des templates à remplir.
|Présentiel
|Chaque participant soumet un plan d'action détaillé, basé sur les principes SMART, comprenant des objectifs à court et long terme pour leur carrière académique et des objectifs perso.
commentaires par les paires
|'''Formative''' : fait/pas fait et évaluation par les pairs
|Instagram, Moodle
|-
|-
!8. Expression artistique des émotions
!5. Gestion du temps et des priorités
|20h
|8h
|Ce module offre aux participants l'opportunité d'explorer l'expression artistique comme moyen de comprendre et de communiquer leurs émotions. Des ateliers pratiques en arts visuels, musique et écriture créative permettent aux participants d’explorer différentes formes d’expression émotionnelle.
|Ce module vise à équiper les doctorants avec des techniques efficaces de gestion du temps et de priorisation, leur permettant de maximiser leur productivité tout en équilibrant leurs responsabilités académiques et personnelles.
|'''Oeuvre finale''' : chaque participant présente une œuvre d'expression artistique qui reflète ses émotions et son parcours personnel tout au long du module. Cette œuvre peut prendre différentes formes, telles qu'une peinture, une composition musicale, un poème, ou toute autre forme d'expression artistique choisie par le participant.
'''Contenu/Activité:'''
|'''Formative''' : feedback par les pairs
'''Vidéo sur la Méthode du Bucket List et de la To-Do List :''' Les participants découvrent la méthode du bucket list pour les objectifs à long terme et la to-do list pour les tâches quotidiennes à travers une vidéo explicative qui illustre comment intégrer ces outils dans leur routine académique.
|/
'''Présentation Genially sur les fondements psychologiques des listes de tâches :''' Une présentation interactive Genially qui explore pourquoi et comment la création de listes peut améliorer significativement la gestion du temps et l'organisation. Les participants apprennent les bases psychologiques derrière les listes efficaces et comment éviter les pièges communs comme la procrastination.
| Présentiel
|'''Création de Liste Personnelle :''' Les participants créent leur propre bucket list et to-do list.
Ils partagent ensuite un poste insta avec 3 point de sa bucket liste et une story/jours avec un élément de sa to do liste durant un mois
Ils sont encouragés à discuter et à commenter les listes des autres pour obtenir des perspectives diverses sur la gestion du temps et des priorités.
|'''Formative''' : fait/pas fait
|Instagram, Moodle, Genially
|-
|-
!9. Pleine conscience et méditation
!6. Résiliation
|25h
|4h
|Les participants sont initiés à des pratiques de pleine conscience et de méditation pour aider à augmenter la conscience émotionnelle et à réguler les réponses émotionnelles. Des sessions guidées de méditation et des exercices de pleine conscience sont inclus pour intégrer ces pratiques dans la vie quotidienne ainsi que des séminaires et checkpoint par Zoom.
|Sensibiliser les doctorants aux défis psychologiques communs dans l'académie, comme le "fear of missing out" (FOMO), et fournir des stratégies pour gérer ce sentiment et faire le “deuil des choix”.
|'''Plan d’action et journal de bord''' : Chaque participant élabore un plan d'action pour intégrer la pleine conscience et la méditation dans sa vie quotidienne. Ils tiennent également un journal de bord pour enregistrer leurs expériences et leurs réflexions.  
'''Contenu/Activité'''
 
'''Vidéo satirique "The Fear of Missing Out in Academia" :''' Une vidéo humoristique qui décrit les situations typiques où les académiciens peuvent ressentir le FOMO, offrant un moyen léger de reconnaître et de discuter de ces sentiments.
'''Message forum''' : Les participants partagent leurs défis et réussites dans la pratique de la pleine conscience et de la méditation, offrant ainsi une source d'inspiration et un soutien mutuel.
'''Mini-analyse de cas et canvas d'analyse :''' Les participants travaillent sur des études de cas pratiques qui illustrent des scénarios de FOMO dans le contexte académique. Ils utilisent un canvas d'analyse fourni sur Moodle pour structurer leur réflexion et proposer des solutions pour gérer ces sentiments.
|'''Rapport Personnel sur le FOMO :''' Chaque participant rédige une analyse critique d'une situation personnelle où ils ont ressenti le FOMO, en utilisant les outils et stratégies discutés pendant le module. Ce rapport est partagé sur Moodle pour feedback des pairs, permettant une discussion enrichissante sur des expériences communes et des stratégies de coping.
|'''Formative''' : fait/pas fait
|'''Formative''' : fait/pas fait
|Zoom
|Instagram, Moodle, Genially
 
Moodle
|Hybride
|-
|-
!10. Workshop (optionnel)
|8h
|Conférence : Une série de présentations par des experts du domaine, offrant des perspectives variées et approfondies sur la compréhension et la gestion des émotions.
Marketplace : Une exposition avec plusieurs stands de différentes institutions et organisations travaillant dans le domaine des émotions et du bien-être. Les participants peuvent explorer des ressources, découvrir de nouvelles approches et outils, et nouer des contacts.
Walk the Talk : Une activité interactive où les participants mettent en pratique les concepts appris en participant à des discussions itinérantes. Ces conversations en mouvement facilitent une réflexion active et permettent de concrétiser les théories dans des situations réelles.
Ce workshop constitue également une opportunité unique d'échanger avec d'autres experts et de développer son réseau professionnel, favorisant ainsi le partage de connaissances et l'établissement de collaborations futures.
| /
|/
|/
|Présentiel
|-
!Conclusion
!11.Conclusion
|6h
|Pour conclure la phase 1, les participants se réunissent pour un module de mise en commun hybride (présentiel et Zoom). Ils travaillent en groupes pour créer une affiche récapitulative de la phase, synthétisant les principaux enseignements et insights. Cette activité permet aux participants de rencontrer et de collaborer avec ceux qui ont suivi des modules différents, favorisant ainsi une échange enrichissant et une compréhension plus globale des concepts abordés.
|'''Affiche sur Padlet''' : Les participants collaborent pour créer une affiche récapitulative de la phase 1 sur Padlet. Ils synthétisent les principaux enseignements et insights tirés des différents modules, en utilisant des éléments visuels, des textes concis et des liens pertinents.
|'''Certificative'''
|Zoom
Padlet
| Hybride


|}
|}


 
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==Références==
Mikolajczak, M. (2014). Les compétences émotionnelles. Dans Dunod eBooks. https://doi.org/10.3917/dunod.mikol.2014.01
 
Sander, D. (Ed.) (2015). Le monde des émotions. Paris : Belin.
 
West, S. G., & Wicklund, R. A. (1980). A primer of social psychological theories.

Dernière version du 25 mai 2024 à 07:39

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Phase 0 : Phase continue obligatoire

La phase 0 de la formation EmoDoc, d'une durée de 84 heures, constitue une phase continue et transversale qui accompagne les participants tout au long des phases 1, 2, et 3. Elle sert de colonne vertébrale en introduisant progressivement les concepts nécessaires pour les autres phases. Cette phase utilise des méthodes d'apprentissage inversé et de micro-learning pour préparer les participants aux modules à venir. Les activités incluent des tutoriels vidéo, des ressources interactives sur Moodle, et des courtes séquences d'apprentissage via Instagram. Les participants sont encouragés à créer et à partager du contenu sur Instagram, favorisant une interaction continue et ludique avec les concepts abordés dans la formation.

Activités et productions attendues

Phase 1 : Introspection des émotions
PHASE Module Durée Activités Production attendue Evaluation Support
TRONC COMMUN POUR LA PHASE 1 1.Introduction 4h Ce module vise à familiariser les doctorants avec les outils numériques utilisés tout au long de la formation, en établissant une base solide pour la navigation et l'interaction efficace sur les plateformes Moodle et Instagram.

Contenu / Activité

Tutoriel Vidéo sur Instagram : Les participants commencent par visionner une série de tutoriels vidéo qui les guident étape par étape sur l'utilisation de la plateforme Instagram spécifiquement adaptée pour leur formation. Ces vidéos couvrent tout, de la création de compte à la manière d'engager avec le contenu et interagir avec d'autres participants.

S’y trouve également une explication de et la transition avec la platteforme Moodle qui sentralise le reste de la formation (phase 1, 2 et 3) ainsi que le contenu microlearning approfondi pour chaque module de la phase 0.

Autre contenu microlearning :

Lien vers l'Espace Moodle : Une ressource interactive est disponible sur Moodle pour aider les participants à comprendre l'interface utilisateur et à utiliser efficacement les outils d'apprentissage. Ce lien inclut des vidéos explicatives, des FAQ, et des simulations pour pratiquer.

Création de Compte Instagram : Chaque participant est invité à créer un compte Instagram pour la formation, où il partagera ses progrès et interagit avec ses pairs. Ce compte servira de journal de bord visuel, permettant aux participants de documenter leur expérience d'apprentissage et d'engager dans une communauté d'apprentissage plus large.

Ils sont également invités à s’abonner au compte instagram de la formation “emodoc_training” ainsi qu’au comptes des autres participants.

Formative : fait/pas fait instagram et moodle
2.Reconnaissance des émotions Expression artistique des émotions La valeur des émotions 5h Les participants explorent le spectre des émotions humaines à travers une série d'ateliers interactifs et de séances de réflexion guidée. Ils engagent des discussions profondes sur les différentes émotions en utilisant des cartes émotionnelles pour identifier et exprimer leurs sentiments. L'approche inclut également la création d'œuvres d'art visuelles ou écrites qui incarnent les émotions personnelles, facilitant ainsi une compréhension plus profonde de leur impact sur la motivation personnelle et professionnelle Post instagram:

en s’inspirant de la personnification des émotions dans le film d’animation “vice-versa”, inventer un personnage pour une émotion que j’ai ressentie cette semaine et lui associer une couleur. Poster le dessin sur insta. Commenter le poste d'un collègue.

Formative : fait/pas fait et par les commentaires de paires instagram et moodle
3.Psychologie des émotions Reconnaissance des émotions 4h Ce module intègre des conférences données par des psychologues et des chercheurs spécialisés dans l'étude des émotions. En se basant sur des études de cas et des données de recherche actuelles, les participants analysent les origines biologiques et psychologiques des émotions. Ils participent à des discussions de groupe pour débattre sur le rôle des émotions dans le stress académique et les performances. Des activités pratiques incluent l'utilisation de journaux émotionnels où les doctorants notent et analysent les émotions ressenties pendant des situations académiques spécifiques, favorisant une auto-évaluation critique et la mise en pratique des théories apprises. Participation active dans un QCM sur Moodle pour évaluer la compréhension des concepts discutés. Formative :score au QCM Instagram et Mooble
4.Reconnaissance des émotions Expression et communication des émotions 7h Ce module vise à améliorer la capacité des doctorants à reconnaître, exprimer et communiquer efficacement leurs émotions, en fournissant des outils pratiques pour une gestion émotionnelle dans un contexte académique et professionnel.

Contenu/Activités : Vidéo sur la Méthode du Mood Tracker : Introduction à l'utilisation du mood tracker comme outil pour suivre et analyser les variations émotionnelles au quotidien. La vidéo guide les participants à travers les étapes de configuration et d'utilisation quotidienne du mood tracker, illustrant comment cette pratique peut aider à mieux comprendre leurs états émotionnels et leurs déclencheurs. Autre contenu microlearning : Présentation Genially sur la Psychologie de la Méthode : Une présentation interactive créée avec Genially qui explore les fondements scientifiques de la méthode du mood tracker. Cette présentation détaille comment le suivi des émotions peut contribuer à une meilleure régulation émotionnelle et à une performance accrue, en s'appuyant sur des études de cas et des recherches récentes. Elle explique également le format de mood tracker en story instagram choisi pour la production attendue.

Utilisation de la Story Instagram : Les doctorants utilisent activement Instagram pour poster une story chaque jour pendant un mois, où ils partagent leurs expériences avec le mood tracker. Chaque story doit inclure une brève description de l'émotion du jour, des facteurs déclencheurs potentiels. Cette pratique vise à développer une routine de conscientisation et d'expression des émotions qui peut être bénéfique pour la gestion du stress et l'amélioration de la communication émotionnelle. Formative : fait/pas fait et par les commentaires de paires Instagram Moodle Genially
5.Gestion du stress 
  Pleine conscience et méditation
7h Ce module vise à développer des compétences pour gérer efficacement le stress et promouvoir la pleine conscience.

Les participants sont initiés à des méthodes de gestion du stress par la pleine conscience et la méditation à travers des ateliers pratiques et des sessions de yoga. Ils apprennent à utiliser des applications et des outils de suivi de l'état émotionnel pour évaluer et réguler leur stress quotidien. Des séminaires sur la biofeedback et la gestion autonome du stress sont également organisés, où les participants peuvent expérimenter avec des techniques de relaxation guidée et recevoir des conseils personnalisés sur la réduction de l'anxiété. Une partie importante de ce module est dédiée à l'intégration de ces pratiques dans la routine quotidienne, pour aider à maintenir un équilibre émotionnel et académique optimal.

Journal de gestion du stress en story insta :

pendent 1 mois poster une story tout les jours avec le niveau de stress et la méthode de gestion de stresse qu’on expérimente en ce moment.

Formative : fait/pas fait et par les commentaires de paires Instagram Moodle
6.Théorie du bien-être et de la motivation 5h Examiner les théories du bien-être et de la motivation et leur application pratique.

vidéo introduisant des concepts clés sur les théories du bien être et de la motivationavec mini-interviews de professionnels et témoignages

créer un poste insta avec une image qui nous inspire de la motivation et un poste avec une image qui nous inspire le bien être .

écrire en déscription des poste un petit paragraphe réfléxif mettant en lien les concepts théoriques et son expérience perso.

Formative : fait/pas fait et par les commentaires de paires Instagram Moodle
TRONC COMMUN POUR LA PHASE 2 1.Empathie et communication émotionnelle 4h Ce module vise à améliorer les compétences en empathie et en communication émotionnelle des doctorants, essentielles tant dans le cadre académique que professionnel.

Activités : Partage de vidéos : Les participants visionnent une série de vidéos courtes démontrant des exemples de bonne et mauvaise communication empathique. Ces vidéos mettent en lumière les nuances de la communication non verbale, le ton de la voix, et les réponses émotionnelles appropriées dans diverses situations de communication. Autre contenu microlearning Jeux de rôle : À travers des jeux de rôle en direct sur la plateforme Beekee, les participants pratiquent l'écoute active et la communication non verbale. Ces activités permettent de simuler des situations réelles où ils doivent répondre avec empathie et compréhension, favorisant ainsi le développement de compétences interpersonnelles cruciales.

Rapport d'expérience : À la fin du module, les participants sont invités à partager un poste instagram avec une anecdote (de leur vie ou de leur jeu de rôle) illustrant l'importance de l'empathie dans les communications personnelles et professionnelles. Formative : fait/pas fait et par les paires Instagram, Moodl et Beekee
2. Gestion du Syndrome de l'Imposteur 4h Ce module est conçu pour aider les doctorants à identifier, comprendre et gérer le syndrome de l'imposteur, en fournissant des outils pratiques et des stratégies pour surmonter ce phénomène courant dans les milieux académiques et professionnels.

Contenu/Activités : Témoignages Vidéo : Les participants visionnent une série de témoignages vidéo de professionnels et d'universitaires qui partagent ouvertement leurs expériences avec le syndrome de l'imposteur. Ces vidéos visent à normaliser la discussion autour de ce sujet et à montrer que même des individus très réussis peuvent ressentir des doutes sur leur propre compétence. Autre contenu microlearning : Présentation Genially Interactive : Une présentation interactive, réalisée avec Genially, explore les bases psychologiques du syndrome de l'imposteur et présente des études de cas ainsi que des stratégies efficaces pour le gérer. Les participants sont invités à interagir avec le contenu, répondant à des quiz et des sondages pour réfléchir à leurs propres expériences et à la manière dont ils perçoivent leurs réussites.

"Crown of the best" : Créer un poste avec “crown of the best ...” en remplissant avec un accomplissement professionnel ou une qualité personnelle d’un pair.

Ecrire en déscription un bref paragraphe où les participants expriment leurs sentiments et stratégies personnelles pour surmonter ce syndrome

Formative :fait/pas fait Intagram, Moodle et Genially
3.Présentations et communication scientifique 4h Ce module a pour but de perfectionner les compétences des doctorants en matière de présentation et communication scientifique, en mettant l'accent sur la clarté, la précision et l'efficacité dans la transmission des idées complexes.

Vidéo style "Ma thèse en 180 secondes" : Les participants sont initiés aux techniques de présentation succincte et impactante à travers une série de vidéos inspirées du concept "Ma thèse en 180 secondes". Ces vidéos montrent comment distiller des recherches complexes en un discours clair et captivant de trois minutes. Les doctorants apprennent à structurer leur présentation pour maximiser l'impact sur leur audience, en se concentrant sur les points clés de leur recherche. Présentation "Guide sur la communication en milieu académique" : Une session interactive est organisée pour explorer les nuances de la communication scientifique. Ce guide, présenté sous forme de webinaire, couvre les meilleures pratiques pour la création de supports visuels efficaces, l'adaptation du discours en fonction du public, et les stratégies pour engager l'audience lors de conférences ou de colloques académiques.

Création d’un post Instagram : En utilisant les compétences acquises, chaque participant est invité à créer un post Instagram qui présente sa thèse en 180 secondes. Ce défi encourage les doctorants à pratiquer l'art de la communication concise et persuasive. Le post doit inclure une vidéo ou une animation qui capte l'essence de leur recherche, accompagnée d'une description qui met en valeur les points saillants et l'importance de leur travail. Formative : fait/pas fait Instagram, Moodle
4.Pensée critique dans la recherche et la rédaction

Maitrise de la rédaction académique

4h Ce module est conçu pour développer les compétences en pensée critique et en rédaction académique des doctorants, leur permettant de produire des travaux de recherche rigoureux et bien argumentés.

Vidéo avec des Astuces pour une Pensée Critique Efficace : Les participants visionnent une série de vidéos fournissant des conseils pratiques sur la manière de développer une pensée critique robuste. Ces vidéos mettent en lumière des techniques pour évaluer de manière critique les sources d'information, structurer des arguments logiques, et identifier les biais potentiels dans la recherche académique. Module Interactif avec des Études de Cas : Un module interactif sur Moodle présente plusieurs études de cas pour pratiquer la pensée critique. Les participants analysent ces cas, appliquent des méthodes de questionnement et débattent des conclusions pour renforcer leur capacité à appliquer la pensée critique dans des contextes académiques réels.

Veillée des nouvelles : Après avoir travaillé sur les études de cas, chaque participant est invité àreposter sur insta une news actuelle. En description, il rédiger un court essai critique. L'essai doit suivre un guide/canevas fourni sur Moodle, aidant les participants à structurer leur critique de manière cohérente et argumentée. Formative : fait/pas fait et commentaires des paires Instagram, Moodle
5.Networking avancé et collaboration académique 4h Ce module est conçu pour renforcer les compétences en networking et collaboration des doctorants, leur permettant de bâtir et d'entretenir des relations professionnelles qui peuvent enrichir leur parcours académique et professionnel.

Vidéo "Séries de conseils sur le networking efficace dans le milieu académique" : Les participants visionnent une série de vidéos fournissant des conseils stratégiques sur comment réseauter efficacement dans un contexte académique. Les vidéos couvrent diverses techniques pour approcher des collègues lors de conférences, établir des collaborations fructueuses et utiliser les médias sociaux professionnels pour maintenir le contact. Séminaire virtuel Miro pour simuler des scénarios de networking, avec feedback des pairs : Un séminaire virtuel est organisé sur Miro, où les participants engagent dans des simulations de networking. Ils pratiquent leurs compétences en établissant des dialogues avec des collègues fictifs, reçoivent des commentaires constructifs de leurs pairs, et apprennent à naviguer dans des situations de networking diverses, allant des rencontres informelles aux discussions plus formelles lors de conférences.

Création de profil sur LinkedIn : Les participants sont invités à créer ou améliorer leur profil LinkedIn, ajoutant des détails pertinents sur leur parcours académique et professionnel. Ils doivent également rédiger un post LinkedIn qui met en avant une réussite académique ou une collaboration récente, en utilisant des hashtags et des mentions pour accroître la visibilité de leur publication et engager avec un réseau plus large.

Ajouter le lien vers son compte linkedin dans la bio insta

Formative : fait/pas fait Instagram, Moodle, Linkedin
TRONC COMMUN POUR LA PHASE 3 1. Comprendre l'importance de communiquer ses émotions 6h Améliorer la capacité des doctorants à communiquer efficacement leurs émotions dans un contexte académique, en soulignant la relation entre l'expression émotionnelle et la performance professionnelle.

Contenu/Activités : Vidéo éducative : Les participants visionnent une vidéo comique qui illustre l'impact de la communication émotionnelle efficace sur les relations professionnelles et personnelles. Présentation des normes de base pour une communication émotionnelle efficace : Une session guidée sur les meilleures pratiques de communication des émotions, incluant des exemples concrets et des exercices de réflexion.

Trouver et poster un extrait d’un filme qui montre un bon /mauvais exemple de communication des émotion

Ecrire une brèves analyse à l’aide des éléments théoriques vus pour analyser l’extrait

Formative : fait/pas fait Zoom Miro
2. Autogestion des émotions (professionnel et personnel) 4h Objectif :

Fournir des outils pour la gestion personnelle des émotions, aidant à maintenir un équilibre émotionnel dans la vie académique et personnelle. Activités : Groupe de postes de sensibilisation: Posts instagram sensibilisant au sujet et introduisant des stratégies de gestion des émotions, partageant des techniques et des défis personnels. Lecture d'un article scientifique sur les techniques de gestion des émotions

poste instagram une citation de l’article avec un petit paragraphe reflexif en description du poste Formative : fait/pas fait Instagram, genially
3. Gestion des conflits 8h Objectif :

Développer des compétences avancées en gestion des conflits, permettant de naviguer et résoudre efficacement les désaccords dans un cadre académique. Activités Scène de film: un poste instagram avec un extrait de scènes d’une scène d’un filme d’action avec gestion de conflit critiques analysée sous l’angle de la psychologie et médiation de conflit Vidéo pédagogique : Un tutoriel démontrant l'application des méthodes de communication non violente dans des scénarios académiques conflictuels.

mini étude de cas

feedback entre paire 3 postes instagram avec un partage de gestion de conflit inspiré de : l’actualité, de la vie du participant et d’un film avec mini analyse en description

Formative : évaluation par les pairs Instagram, Moodle, beekee
4. Établissement d'objectifs personnels/professionnels 10h Objectif :

Encourager les doctorants à définir et à poursuivre des objectifs clairs et réalisables qui soutiennent leur développement académique et personel. Contenu/Activité: Posts instagram de sensibilisation sur les priorités et les plans d’actions pour concrétiser ses objectifs

Un guide interactif sur la méthode SMART pour la définition d'objectifs, avec des exemples et des templates à remplir.

Chaque participant soumet un plan d'action détaillé, basé sur les principes SMART, comprenant des objectifs à court et long terme pour leur carrière académique et des objectifs perso.

commentaires par les paires

Formative : fait/pas fait et évaluation par les pairs Instagram, Moodle
5. Gestion du temps et des priorités 8h Ce module vise à équiper les doctorants avec des techniques efficaces de gestion du temps et de priorisation, leur permettant de maximiser leur productivité tout en équilibrant leurs responsabilités académiques et personnelles.

Contenu/Activité: Vidéo sur la Méthode du Bucket List et de la To-Do List : Les participants découvrent la méthode du bucket list pour les objectifs à long terme et la to-do list pour les tâches quotidiennes à travers une vidéo explicative qui illustre comment intégrer ces outils dans leur routine académique. Présentation Genially sur les fondements psychologiques des listes de tâches : Une présentation interactive Genially qui explore pourquoi et comment la création de listes peut améliorer significativement la gestion du temps et l'organisation. Les participants apprennent les bases psychologiques derrière les listes efficaces et comment éviter les pièges communs comme la procrastination.

Création de Liste Personnelle : Les participants créent leur propre bucket list et to-do list.

Ils partagent ensuite un poste insta avec 3 point de sa bucket liste et une story/jours avec un élément de sa to do liste durant un mois Ils sont encouragés à discuter et à commenter les listes des autres pour obtenir des perspectives diverses sur la gestion du temps et des priorités.

Formative : fait/pas fait Instagram, Moodle, Genially
6. Résiliation 4h Sensibiliser les doctorants aux défis psychologiques communs dans l'académie, comme le "fear of missing out" (FOMO), et fournir des stratégies pour gérer ce sentiment et faire le “deuil des choix”.

Contenu/Activité Vidéo satirique "The Fear of Missing Out in Academia" : Une vidéo humoristique qui décrit les situations typiques où les académiciens peuvent ressentir le FOMO, offrant un moyen léger de reconnaître et de discuter de ces sentiments. Mini-analyse de cas et canvas d'analyse : Les participants travaillent sur des études de cas pratiques qui illustrent des scénarios de FOMO dans le contexte académique. Ils utilisent un canvas d'analyse fourni sur Moodle pour structurer leur réflexion et proposer des solutions pour gérer ces sentiments.

Rapport Personnel sur le FOMO : Chaque participant rédige une analyse critique d'une situation personnelle où ils ont ressenti le FOMO, en utilisant les outils et stratégies discutés pendant le module. Ce rapport est partagé sur Moodle pour feedback des pairs, permettant une discussion enrichissante sur des expériences communes et des stratégies de coping. Formative : fait/pas fait Instagram, Moodle, Genially

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