YogAI care

Formation hybride

Public et contexte

Introduction

Le yoga prénatal est une branche du yoga, adaptée aux besoins et aux changements physiques associés à la grossesse. Le yoga prénatal met l'accent sur des postures et des mouvements sûrs pour les femmes enceintes. Le yoga prénatal favorise la relaxation, renforce les muscles spécifiques nécessaires à l'accouchement, et propose des techniques de respiration bénéfiques pendant la grossesse et le travail. La formation YogAI care a pour objectif principal de promouvoir le bien-être physique et émotionnel des femmes enceintes grâce à des pratiques de yoga adaptées. Yoga care propose des cours variés, en présentiel et à distance, enseignant différentes postures de yoga. Cette approche vise à réduire le stress, améliorer la souplesse et la force, encourager la conscience du corps, et créer un espace propice à la connexion entre la future mère et son bébé.

Bénéficiaires

La formation YogAI care est spécifiquement dédiée aux femmes enceintes, quel que soit leur niveau d’expérience. Cette formation s’adresse à toute personne intéressée par l'apprentissage du yoga prénatal indépendamment de son stade de grossesse, de son âge, ou de son niveau de condition physique. Elle vise à l’autonomisation des apprenantes en les aidant à développer des compétences utiles pour gérer le stress tout au long de la grossesse et au-delà.

Prérequis et niveau

La formation YogAI care est spécialement conçue pour les débutants, ne requérant aucune expérience préalable dans le domaine du yoga. Les différentes postures seront introduites de manière progressive, permettant aux apprenantes de s'adapter à leur propre rythme. À la fin de la formation, les élèves auront maîtrisé les postures essentielles du yoga prénatal, favorisant la relaxation tant sur le plan théorique que pratique. Cette approche holistique garantit une compréhension complète et une application correcte des principes du yoga prénatal, créant ainsi une base solide pour une pratique continue et épanouissante.

Contexte

Le développement de la formation YogAI care se déploie au sein d’un contexte hospitalier offrant aux femmes enceintes la possibilité d’accéder à des cours de yoga prénatal en vue de se préparer à l’accouchement. Dans ce cadre, l'accouchement, bien que naturel, peut représenter une source significative d'anxiété pour certaines femmes, soulignant ainsi la nécessité d'une approche holistique qui va au-delà de la simple préparation physique. La formation vise à apaiser ces inquiétudes en fournissant des outils et des techniques spécifiques, non seulement pour renforcer le corps, mais aussi pour favoriser la tranquillité émotionnelle et mentale des participantes tout au long de cette étape importante de leur vie.

Contraintes

• Contraintes de diversité des stades de grossesse des participantes :

La diversité des stades de grossesse parmi les participantes impose une adaptation constante des exercices et des postures pour répondre aux besoins spécifiques de chacune. Les instructeurs devront prendre en compte les variations physiques et les restrictions potentielles liées aux différents trimestres de grossesse, pour permettre une expérience adaptée et sécurisée pour toutes les femmes, quel que soit leur stade de grossesse.

• Contraintes de niveau :

La variété des niveaux d'expérience en yoga parmi les participantes constitue un défi pour assurer une progression harmonieuse au sein du groupe.

• Contraintes de temps :

La durée de la formation de treize heures peut constituer un défi pour certaines participantes en raison d’agenda personnel ou professionnel. Il est impératif de respecter rigoureusement les horaires du programme de formation.

• Contraintes de lieu :

Les cours en présence ont lieu dans une salle située à l'hôpital. Il est impératif que les participantes soient en mesure de se rendre à cette adresse afin de participer à l'intégralité de la formation.

• Contraintes de technologie :

Il faut disposer d’une connexion Internet pour accéder de manière ininterrompue aux sessions à distance. Il est également nécessaire de posséder un équipement informatique adéquat, comprenant un ordinateur, une webcam et un microphone, afin de pouvoir participer aux cours ligne.

Environnement spatio-temporel

Accès

La formation est gratuite et donc accessible à toutes les femmes enceintes qui accouchent dans l’hôpital mais payante pour les femmes enceintes désireuses de suivre cette formation mais qui n’accouchent pas dans cet hôpital. Concernant l'accessibilité en ligne, un lien est fournit en s'inscrivant aux cours, il contient toutes les ressources nécessaires à la formation.

Lieu

La formation YogAI care se déroule dans une salle à l’hôpital pour les séances en présence.

Temps, durée

La formation YogAI care est dispensée sur une durée totale de treize heures, réparties sur une période de sept jours.

Rythme

Sept séances réparties sur quatre semaines, avec deux séances par semaine. (sauf la dernière semaine qui aura une seule séance)

Scénario d'apprentissage

Axe des compétences et connaissances

L'objectif principal de notre formation est de fournir un support personnalisé aux femmes enceintes en répondant à leurs questions et en les guidant dans leur pratique de yoga prénatal. Cette pratique sportive vise à proposer des cours orientés sur les besoins spécifiques des femmes enceintes en proposant certains exercices (posturaux et respiratoires) afin de les aider à surmonter les difficultés liées à la grossesse, faciliter les étapes de l'accouchement et favoriser le retour à l'équilibre corporel après la naissance.

En termes de contenus, YogAI care propose un programme complet de yoga prénatal comprenant divers supports et visant l'acquisition de nouvelles compétences pour les futures mamans. Grâce à l'alternance entre les cours en présence, les cours à distance synchrone et les exercices asynchrones en distance, nous permettons à ces femmes de découvrir et/ou développer leurs connaissances sur leur corps et son fonctionnement afin de mieux réussir à gérer le stress et les douleurs. À la fin de cette semaine, les futures mamans auront acquis une compréhension approfondie du yoga prénatal, une pratique autonome, une maîtrise des postures et des techniques respiratoires, une sensibilisation à la connexion maman-bébé, une gestion du stress et de l'anxiété, ainsi qu'une autonomie dans la pratique à domicile. À la fin de la semaine, les participantes recevront des certificats, attestant de leur participation et de leurs compétences acquises dans le domaine du yoga prénatal. Cela peut également renforcer leur confiance dans la pratique du yoga pendant la grossesse, ainsi que leur confiance en elle.

Axe pédagogique

YogAI care propose septs activités réparties sur un mois à raison de deux séances par semaine. Le programme ci-dessous est un résumé distribué aux participantes le premier cours.

Programme de YogAI care

Jour 1 (3 heures) - Présence : Introduction et Fondements

Première partie: Accueil et Présentation (1h30):

• Introduction à la formation et aux instructeurs.
• Brève présentation des participantes.
• Présentation des objectifs de la formation.

Deuxième partie: Principes Fondamentaux du Yoga Prénatal (1h30):

• Compréhension des besoins spécifiques des femmes enceintes.
• Fondements théoriques du yoga prénatal.
• Étude des postures de base et de leur adaptation pendant la grossesse.

Jour 2 (1 heure) - Distance synchrone : Cours en ligne synchronisé

• Session interactive sur les bases du yoga prénatal.
• Pratique guidée des premières postures adaptées à la grossesse.
• Discussions et réponses aux questions en direct.

Jour 3 (2 heures) - Présence: Pratique en groupe

• Session de yoga prénatal en groupe pour renforcer les postures apprises.
• Techniques de respiration spécifiques à la grossesse.
• Séances de relaxation guidée.

Jour 4 (1 heure ou plus) - Distance asynchrone: Apprentissage autonome

• Accès à des vidéos guidées pour la pratique individuelle.
• Tâches et exercices à soumettre en ligne.

Jour 5 (2 heures) - Présence: Approfondissement des postures, techniques de respiration

• Pratique en groupe des postures avancées.
• Techniques de respiration pour la gestion du stress.

Jour 6 (2 heures) - Présence: Connecter avec le bébé et préparation mentale pour l’accouchement

• Méditation guidée pour la connexion mère-bébé.
• Postures spécifiques pour favoriser le lien émotionnel.
• Exercices de visualisation.
• Discussion sur les approches mentales pendant l'accouchement.

Jour 7 (2 heures) : Bilan et Planification de la pratique à la maison

• Révision des postures et des techniques apprises.
• Élaboration d'un plan de pratique pour la maison.
• Séance de clôture et remise des certificats.

Notre dispositif adopte des approches et méthodes pédagogiques diverses. En effet, il s'intègre dans plusieurs principes pédagogiques tels que l’apprentissage actif, l’apprentissage expérientiel et l'apprentissage authentique.

L'apprentissage expérientiel, dérivé de la théorie socio-constructiviste, insiste sur l'importance de tirer des enseignements d'une expérience concrète pouvant être reliée à des expériences antérieures. Dans ce processus, l'apprenant utilise ses expériences passées pour réagir à une nouvelle situation présentée, interagit directement avec l'environnement, et établit des connexions entre la situation actuelle, la signification qu'il attribue à cette expérience, et les implications de ses choix. Dans notre cas, la plupart des femmes participant à nos cours ont déjà ressenti des douleurs ou du stress lié à leur grossesse. Ainsi, lors des cours, elles se baseront sur les expériences passées, ce qu’elles ont ressenti dans ces moments-là afin de travailler sur la manière de gérer ces moments difficiles. La théorie et la pratique seront donc directement basées sur leurs expériences individuelles passées.

L'objectif de l'apprentissage actif est de stimuler l'engagement cognitif des apprenants en les impliquant activement dans des activités qui demandent une participation personnelle significative à la tâche, favorisant ainsi leur interaction directe avec le contenu enseigné. Dans YogAI care, les participantes reçoivent de la théorie, mais la plus grande partie concerne la mise en pratique par les futures mamans elles-mêmes. Elles s'exercent et sont corrigées sur leur posture et leur respiration, ce qui les implique directement dans l'apprentissage du yoga prénatal.

Chaque jour de cours vise l'acquisition de connaissances et compétences spécifiques. La première partie du jour 1 (accueil et présentation) vise dans un premier temps la découverte des autres participantes et des enseignantes. Créer une atmosphère accueillante et établir des liens entre les participantes est primordial afin de faciliter la connexion entre les membres du groupe pour favoriser un environnement d'apprentissage collaboratif. Ensuite, elles accéderont à une prise de connaissances générales sur le yoga et plus particulièrement sur le yoga prénatal. Cette découverte et cette compréhension de cette nouvelle activité (pour certaines) sont également importantes puisqu'elle sert de fondamentaux pour la suite. La deuxième partie de cette première séance vise la compréhension des besoins des femmes enceintes pour que les participantes sachent de quoi elles ont besoin et en quoi les futurs exercices leur seront bénéfiques. Elle vise également l'acquisition des fondements théoriques et des bases du yoga prénatal. Lors du deuxième jour de formation, les participantes approfondiront leurs connaissances sur les fondamentaux du yoga prénatal et découvriront leurs premières positions. Elles acquerront donc leurs premières compétences en termes de postures adaptées pour femmes enceintes. Le jour 3 vise à développer les compétences en collaboration ainsi que les techniques respiratoires. Les participantes apprendront à gérer leur stress à travers une séance de relaxation guidée. Le quatrième jour est asynchrone et vise à développer la pratique autonome des futures mamans grâce à des vidées guidées et des exercices. Le jour 5 vise un approfondissement des compétences acquises le troisième jour. La visualisation, le lien émotionnel et la connexion maman-bébé sont développés au sixième jour, ainsi que les aspects mentaux pouvant faciliter l'accouchement. Enfin, pour le dernier jour, effectueront un bilan collectif et une séance de clôture visant un retour réflexif afin de s'assurer de la capacité à appliquer au quotidien les compétences et connaissances acquises lors de notre formation.

Évaluation et apprentissage : Notre dispositif n'enseignant pas des connaissances ou compétences dites "scolaires", la principale évaluation fournie par notre formation est formative, que ce soit par l'enseignante elle même ou éventuellement par les paires. Tant différentes modalités, nous présentons les modalités d'évaluation séparément pour les séances à distance et celles en présences.

Lors des cours et périodes à distance, les participantes appliqueront une forme d'autoévaluation. En effet, ayant des exercices et des postures à travailler seules chez elles, elles devront effectuer une réflexion sur leur propre activité et leurs propres mouvements afin de s'autoévaluer et de s'autocorriger. Cette autoévaluation est fondamentale, car, la formation ne durant qu'un mois, les participantes devront être capables, par la suite, de se corriger toutes seules. Les futures mamans devront également s'entraîner dans l'expression de ce qui a fonctionné et/ou de leurs difficultés. Malgré la distance, l'enseignante exercera tout de même une évaluation formative par le biais de vidéos des participantes : elles se filmeront leur de leurs exercices, les posteront à l'endroit adéquat (cf. scénario médiatique) et l'enseignante pourra ainsi les évaluer et leur donner des corrections à visées formatives.

En présentiel, l'enseignante fournira également des évaluations formatives afin de corriger les postures des participantes et de les faire progresser. Nous proposons également une évaluation par les pairs, notamment lors du troisième et du cinquième cours avec la pratique en groupe. Dans ces cours, chacune leur tour, les participantes proposeront une posture, puis corrigeront les autres. Apprendre à des paires, les évaluer et les corriger est un excellent moyen de consolider et d'approfondir ses connaissances. Lors du dernier cours, il est prévu que les futures mamans présentent trois postures et/ou techniques respiratoires au reste du groupe. L'enseignante effectuera à ce moment une évaluation certificative en vue de remettre aux participantes un certificat. Ce dernier a surtout une valeur symbolique et affective. En effet, il vise à la fois à conforter la confiance en soi des futures mamans et à les encourager à poursuivre le travail effectué au-delà de la formation, mais se veut également ludique et porteur de souvenirs de cette belle période qu'est la grossesse.

Scénario médiatique

Ressources

Résumé des modalités de cours

Lors du premier cours, les participantes recevront un feuillet en papier comprenant les informations suivantes :

• Le programme (cf. image ci-dessus)
• Les informations de connexion au Teams
• Un tableau récapitulatif modalités cours (cf. image ci-contre)

Toutes les informations données en papier le premier jour se trouvent également sur l'environnement Teams.

Elles recevront également leur certificat lors du dernier cours.

Outils

Afin de proposer une expérience optimale, YogAI care s'appuie sur l'environnement Teams et propose un serveur réservé aux adhérentes. Voici une liste des fonctionnalités proposées sur ce serveur :

• Un canal de messagerie importante : Ce canal vise à fournir les informations importantes aux participantes. Elles y trouveront notamment les numéros des sages-femmes et enseignantes du cours de yoga prénatal à appeler en cas d'urgence, de problème ou de question. Seront également disponible dans ce canal, les liens vers les vidéos pour les cours à distance ou toute autre information importante.
• Un calendrier partagé : Dans ce calendrier, toutes les dates des cours et éventuelles autres dates seront indiquées, ce qui permet aux membres de visualiser les événements à venir. Les participantes auront ensuite la possibilité d'intégrer les différentes dates et horaires de cours directement dans leur calendrier personnel. Il offre également la possibilité d'activité les notifications pour les rappels d'évènements. Elles recevront ainsi automatiquement des rappels avant chaque session, ce qui facilitera la gestion de leur temps.
• Espace de visioconférence : Cet espace permet aux membres d'accéder directement aux réunions virtuelles en direct avec l'enseignante de yoga pour les cours en distance synchrone.
• Un forum : Le forum offre un espace de discussion et d'échange où les participantes peuvent discuter librement des sujets qu'elles souhaitent, poser des questions ou encore partager leurs expériences. C'est un lieu idéal pour créer des liens avec les autres participantes en dehors des sessions en présence.
• Un espace de dépôt pour vidéos : Cet espace ouvert en tout temps permet aux futures mamans de déposer des vidéos d'elles pratiquant un exercice pour demander un feedback à l'enseignante. C'est également ici qu'elles devront déposer leurs devoirs vidéo.
• Une liste contenant les numéros des participantes : Cette liste fournit aux membres une manière pratique de rester en contact les unes avec les autres en dehors des sessions programmées. Elle favorise la création de liens et de réseaux de soutien entre les membres, leur permettant de partager des conseils, des expériences et des ressources supplémentaires pour enrichir leur voyage avec YogAI Care.

De plus, une application smartphone YogAI care sera utilisée. Celle-ci sera disponible en téléchargement pour les smartphones et offrira plusieurs fonctionnalités spécifiques, qui seront détaillées dans la section "Intégration de l'IA".

Scénario d'accompagnement

Activités de l’équipe enseignante

Interactions entre l'équipe enseignante et les apprenants

Les enseignants interagissent avec les apprenants à travers diverses modalités qui favorisent un soutien complet tout au long de la formation. En présentiel, ils adoptent une approche de tutorat où ils agissent en tant que modèles que les apprenants sont encouragés à suivre. Pendant les séances en présence, ils fournissent des orientations et des conseils personnalisés, notamment sur la posture et la respiration, lors des séances en présence, contribuant ainsi à la maîtrise des techniques de yoga. De plus, les enseignants restent disponibles pour répondre aux questions des apprenants, offrant des conseils spécifiques et des feedback sur leurs postures, renforçant ainsi l'apprentissage personnalisé. Cette interaction directe vise à garantir que chaque participante bénéficie d'un accompagnement adapté à ses besoins individuels. Lors des périodes d'enseignement à distance, la plateforme numérique Teams est mise à disposition pour faciliter les échanges entre les enseignants et les étudiants via des forums et la messagerie. Cela permet de maintenir une communication fluide ainsi que de partager le contenu théorique du cours de manière interactive. Les enseignants sont également disponibles pour répondre aux questions en temps réel lors des cours à distance synchrone, assurant ainsi une continuité dans le soutien pédagogique

Interactions entre les apprenantes

L’objectif de notre formation est d’apporter du soutien aux femmes enceintes, et nous croyons fermement que le soutien mutuel entre des personnes partageant des expériences similaires et confrontées aux mêmes défis peut être extrêmement bénéfique. C’est pourquoi nous espérons créer une dynamique de groupe forte et des liens solides entre les apprenantes. Pour cela, nous avons prévu de multiples formes d’interactions entre paires. Lors du premier cours, il est prévu une séance d’accueil d’une heure trente dont le but est de créer une atmosphère accueillante et établir des liens entre les participantes afin de faciliter la connexion entre les membres du groupe et de favoriser un environnement d'apprentissage collaboratif. Sur les sept jours de formation, cinq sont prévus en présence et durant lesquels les participantes interagiront de vive voix. Deux des cours sont même prévues à des pratiques en groupe. Durant ces cours, les apprenantes auront un autre rôle, puisqu’elles devront effectuer entre elles des évaluations par les paires. Le but tout au long de notre dispositif est de soutenir l’entraide et le soutien mutuel entre paires. Pour cela, nous avons prévu un forum de discussion pour que les futures mamans puissent garder contact tout au long de la formation, et ce même en dehors des cours. Nous leur mettons également à disposition la liste des numéros de téléphone de toutes les participantes. Idéalement, elles maintiendront le contact entre elles après notre formation. Comme nous avons dit au début de ce paragraphe, nous sommes convaincues que le soutien réciproque entre individus partageant des expériences semblables et faisant face aux mêmes défis peut apporter d'importants avantages. L’idéal serait qu’elles gardent un lien jusqu’à leur accouchement et même au-delà afin de s’écouter et s’entraider dès que besoin.

Tutorat et évaluation par les pairs

Outils numériques de suivi et d'accompagnement

Guide d'accompagnement

Dans les prochaines lignes, vous trouverez l'exemple d'un cours en présence et celui d'un cours à distance synchrone. Le premier porte sur les interactions entre formateur (F) et apprenants (A), et le deuxième présente un exemple de cours en ligne synchronisé sur les postures et les techniques de respiration du yoga prénatal.

Interactions Formateur (F) - Apprenants (A)

Jour 1 - Cours en présentiel

Première partie : Accueil et présentation (1h30) Accueil - Démarrage

1.1 Accueil Temps : 5 minutes

• F : Mot de bienvenue. Il se présente. Présente la journée. Le formateur accueille les participantes avec un sourire chaleureux et les invitent à s'installer confortablement dans un cercle dans la salle de yoga. Une musique apaisante peut être diffusée en arrière-plan pour créer une ambiance détendue.

1.2 Brève présentation des participants - Discussion en grand groupe et Brise-glace - Temps : 40 minutes

• F : Quel est votre nom, à quel stade de votre grossesse en êtes-vous actuellemement ? Pouvez-vous exprimer un objectif que vous avez pour la séance à venir ?
• A : Chaque participant est invité à partager brièvement leur nom, leur stade de grossesse, et une intention positive pour le cours.

Partage d'Expériences

• F : Le formateur partage brièvement sa propres expériences en tant que praticiennes de yoga prénatal et expliquent l'importance de la communauté dans ce contexte. Il peut également partager des anecdotes personnelles liées à la grossesse et au yoga.
• F : Souhaitez-vous partager des sentiments et/ou des émotions liées à votre grossesse ?
• A : Elles sont invitées à exprimer leurs ressentis et les émotions liées à leur grossesse.

1.3 Présentation des objectifs de formation - Temps : 45 minutes

• F: Quelles sont vos aspirations pour le cours ? Que voudriez-vous apprendre ?
• A : Les participantes sont invitées à exprimer leurs aspirations pour le cours, qu'il s'agisse d'apaiser les inconforts physiques, de renforcer le lien avec leur bébé, ou de créer des amitiés avec d'autres mamans. Que souhaite-t-elle apprendre ?
• F : Le formateur écoute attentivement et répond de manière positive. Il présente les objectifs de formation suivants :

1. Acquérir une compréhension approfondie des principes et des bienfaits du yoga prénatal.
2. Développer la capacité à pratiquer de manière autonome, en comprenant les séquences et les postures adaptées à la grossesse.
3. Maîtriser les postures spécifiques au yoga prénatal et les techniques respiratoires appropriées pour favoriser le bien-être physique et mental.
4. Sensibiliser à la connexion spéciale entre la maman et le bébé, en intégrant des éléments de pratique favorisant ce lien particulier
5. Acquérir des compétences pour gérer le stress et l'anxiété grâce aux techniques de relaxation et de respiration enseignées pendant le yoga prénatal.
6. Développer une autonomie dans la pratique à domicile en intégrant les enseignements du yoga prénatal dans la vie quotidienne de la future maman.

Deuxième partie : Principes fondamentaux du Yoga Prénatal (1h30)

1.4 Compréhension des besoins spécifiques des femmes enceintes

• F : Il explique aux participants des modifications dans la pratique du yoga pour tenir compte des changements physiques et hormonaux qui se produisent pendant la grossesse. Il est important de comprendre que certaines postures et techniques de respiration peuvent être contre-indiquées ou nécessiter des ajustements pour garantir la sécurité de la maman et du bébé.

Yoga plus lent : hatha yoga, le yoga nidra et le yin yoga

Les précautions à prendre : Certaines précautions peuvent être liées aux trimestres de grossesse et les postures à éviter. Adaptation des postures et techniques de respiration pour répondre aux changements du corps. Agrandir les postures : écartez les pieds à la largeur du tapis. Pas de rétention de souffle. Postures à éviter : les flexions arrière, les torsions et les flexions avant intenses, les poses qui impliquent des contractions ou un engagement vigoureux de vos abdominaux les poses qui exercent une forte pression sur votre ventre, posture avec risques de chute.

Les avantages : Le soulagement des maux de dos et des douleurs articulaires, le renforcement des muscles pelviens, l'amélioration de la circulation sanguine et du système digestif.

• A : Les apprenants sont encouragés à poser des questions sur les modifications proposées et à exprimer leurs préoccupations éventuelles.
• F : Le formateur répond aux questions de manière à clarifier les ajustements et à garantir une compréhension approfondie.

1.5 Fondements théoriques du yoga prénatal - Temps : 15 min.

1.6 Étude et pratique des postures de base - Participer activement à réaliser des postures - Temps : 1h

• F : Le formateur guide les apprenants dans des respirations spécifiques ou des postures de yoga prénatal simples pour qu'ils expérimentent directement.

1. Pratique au sol : position assis, quatre pattes, fentes
2. Exercices debout : Pince debout, Exercices de respiration, fente haute extension thoracique
3. Étirements au sol : Position du Cobra, 1/2 Torsion spinale version ouverte = Arda Matsyendrasana, Table renversée, 1/2 Pont = Ardha Setu Bandhasana, Bébé heureux = Ananda Balasana
4. Position foetale
5. Position assise confortable

Jour 2 - Distance synchrone : Cours en ligne synchronisé

2.1 Pratique guidée des premières postures apprises au jour 1

• Cours guidé de yoga prénatal donné par le formateur selon la méthode de Gasquet - Temps : 1h

Échauffement

• F : On va commencer ce cours en position de tailleur

Pratique au sol (assis, 4 pattes, fentes)

• F : Maintenant, on va venir allonger la jambe gauche avec le pied droit à l’intérieur

Position de l’enfant

• F : Ouvrir les genoux pour ne pas créer de compression entre le ventre et les cuisses.

Position quatre pattes, Chien tête en bas

• F : Ici, on n’oublie pas de légèrement plier nos genoux et de bien pousser la poitrine vers les cuisses tout en tonifiant les épaules. On va venir plier les genoux…attention à ne pas relâcher le bassin comme ceci.

Exercices debout

• Pince debout
• Exercices de respiration
• Fente haute et extension thoracique

Retour au sol, étirements

• Position du Cobra
• 1/2 Torsion spinale version ouverte = Arda Matsyendrasana
• Table renversée
• 1/2 Pont = Ardha Setu Bandhasana
• Bébé heureux = Ananda Balasana

Relaxation avec musique de détente Position foetale

• F : Je t’invite une posture confortable.
• F: Toutes tes fibres musculaires se relâchent. Tu te laisse t’enfoncer dans le sol, tu te sens accueilli, soutenu, entouré de chaleur, de douceur, en confiance, tu peux te laisser aller sur chaque respiration.

Position assise confortable

• F : Tu pourras avec tes deux mains te redresser en étant passée par une position fœtale à une position assise confortable les yeux clos.
• F : Joindre les mains devant le coeur, incliner la tête en direction des doigts. T’incliner vers le sol pour saluer toi et ta pratique d’aujourd’hui.

Intégration IAG

L'utilisation d'une intelligence artificielle générative sera intégrée dans notre programme de formation YogAI care comme un outil complémentaire tant pour nos enseignants de yoga, (qui l'utiliseront pour améliorer leurs méthodes pédagogiques et personnaliser leurs cours,) que pour nos participants, (qui bénéficieront d'un accompagnement adapté et interactif pour optimiser leur pratique et leur apprentissage.)

Pour les enseignants :

Le corps enseignant de ce cours de formation fusionne deux professions distinctes, à savoir les professeurs de yoga et les sages-femmes, qui se soutiennent mutuellement malgré leurs lacunes dans le domaine de l'autre.

Lors de la conception du cours, une IAG tel que chatgpt pourrait aider à générer des plans de cours personnalisés en fonction des besoins individuels des femmes enceintes, en prenant en compte leur stade de grossesse, leur condition physique, leurs préférences et les objectifs spécifiques du cours. Pour illustrer l'intégration de ChatGPT dans la conception des cours de yoga, les deux enseignantes prévoient de travailler d'abord individuellement pour explorer leurs idées et objectifs. Une approche intéressante consisterait à utiliser ChatGPT pour poser des questions sans sollicité l'aide de leur collègue. Ces questions permettront d'obtenir des recommandations de ChatGPT, mais la confirmation ou la modification de ces recommandations se fera lors de réunions conjointes entre les deux enseignantes. Cette approche permet de gagner du temps pendant les sessions de travail en personne, en évitant des rendez-vous excessivement longs. Un apprentissage collaboratif sera effectuer où les professeurs de yoga et les sages-femmes travaillent ensemble pour créer le contenu du cours.

- Voici un exemple conversation possible avec Chat Gpt:

• Je suis sage-femme et tu es prof de yoga. Je dois créer un cours de yoga pour des femmes enceintes. Peux-tu m'aider à trouver des positions de yoga qui soulage les lombaires ?
• Bien sûr, en tant que professeure de yoga, je serais ravie de vous aider à créer un cours de yoga pour femmes enceintes, en mettant l'accent sur des postures qui soulagent les douleurs lombaires. Voici quelques postures spécifiques que vous pouvez intégrer dans votre cours, en tenant compte des besoins et des limites des femmes enceintes : Pose de la Déesse (Utkata Konasana): Cette posture aide à ouvrir les hanches et renforce les muscles du plancher pelvien, tout en soulageant les tensions dans le bas du dos. Les femmes doivent se tenir debout, écartant les pieds plus largement que les hanches, et fléchir les genoux pour s'accroupir doucement. (...)

Pour les participants:

Lors des cours asynchrones qui seront effectué de manière autonome, les professeurs de yoga ne seront pas présents pour assister les participantes. C'est pourquoi l'application YogAI Care, que les enseignants et les participants auront téléchargée, proposera une option de cours autonome. Au cours de ces sessions, les participants seront analysés par une IAG. Cette analyse de mouvement via IA pour la correction de posture sera utilisée. En effet, l'utilisation de technologies de reconnaissance de mouvement basées sur l'IA pour fournir des retours en temps réel sur la posture des participants pourrait les futures mères à ajuster leurs postures de manière précise, réduisant ainsi le risque de blessures.

Parmi les différentes IA qui corrige la posture, une version améliorée d’APECS sera utilisé. Pour utiliser APECS, les femmes doivent d'abord activer l'application sur leur téléphone, puis placer l'appareil devant elles de manière que la caméra puisse les filmer correctement. Une fois en place, la caméra du téléphone, en tandem avec l'IA d'APECS, analyse en temps réel la posture de l'utilisateur à l'aide de capteurs et d'algorithmes avancés. L'IA évalue la posture selon certains critères, identifiant les désalignements ou déséquilibres potentiels. Sur la base de cette analyse, APECS fournit des retours instantanés et personnalisés, offrant des suggestions pour améliorer la posture, et des alertes en cas de risque de blessure.

À la fin de la session, les résultats de cette analyse seront enregistrés et automatiquement transmis aux professeurs. Cela permettra aux enseignants de fournir un retour précis et de proposer des ajustements si nécessaire, en plus des retours immédiats de l’IA. Ce type de rétroaction immédiate suit la théorie de l'apprentissage behavioriste, où le renforcement est utilisé pour guider les comportements corrects. En appliquant cette approche au yoga, il a pour but d'implanter et de renforcer aux mieux des postures correctes, afin de garantir le meilleur des bienfaits du yoga. De plus, le fait que l’IA offre des retours en temps réel sur les postures de yoga nécessite que les apprenants soient activement engagés dans les exercices pour recevoir ces retours impliquants ainsi également un élément d'apprentissage actif.

Séance individuelle de Yoga

Application smartphone sur la gestion de posture avec IAG

Sur cette même application, les femmes auront la possibilité de poser des questions aux enseignantes ou aux sages-femmes. Cependant, comprenant que ces professionnels ne seront pas toujours disponibles à tout moment, nous avons inclus un chatbot pour offrir une assistance en tout temps. Ce chatbot sera là pour répondre aux besoins de communication des femmes, pour répondre à leurs questions, pour engager des discussions, et fournir des réponses rassurantes. Cela aura pour but d'apporter un soutien émotionnel précieux pour favoriser leur bien-être global

Références