EmoDoc : Phase 3
Phase 1 : Introspection des émotions
La phase 1, d'une durée totale de 200 heures, comprend 118 heures de contenu spécifique ainsi que 40 heures provenant de la phase 0, s'étendant sur environ 13 mois. Pour rappel, cette phase se concentre sur l'application pratique. Elle s'appuie sur :
- les théories d'autorégulation (Cosnefroy, 2011)
- les théories d’autodétermination (Laguardia & Ryan, 2000)
- les théories de psychologie positive (Shankland, 2019)
Cette phase inclut des activités concrètes visant à mettre en pratique les compétences acquises dans les phases précédentes. Les participants participent à des ateliers et des projets qui les aident à organiser et planifier leur équilibre de vie, tout en appliquant des stratégies de régulation émotionnelle. L'objectif est de permettre aux participants de devenir autonomes dans la gestion de leurs émotions, tant dans leur vie personnelle que professionnelle. Cette phase poursuit deux objectifs principaux :
- Régulation et gestion des émotions
- Organisation, planification pour équilibre vie
Activités et productions attendues
Pour la phase 3, les participants se concentrent sur deux grands thèmes : “Régulation et gestion des émotions” et “Organisation, planification pour équilibre vie”. Dans le premier thème, ils doivent choisir 2 modules parmi 3 proposés. Pour le deuxième thème, ils doivent sélectionner 3 modules parmi 4 disponibles. Cela représente un total de 118 heures de formation obligatoire au minimum, auquel s'ajoutent les 40 heures de microlearning de la phase continue (phase 0), soit un total de 158 heures au minimum. Cette phase s'étale sur environ 13 mois.
| Phase 3 : application pratique | |||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Objectif | Module | Durée | Activités | Production attendue | Evaluation | Support | Modalité |
| Introduction | 1.Introduction | 7h | Ce module est un rafraîchissement permettant aux doctorants de se remémorer les contenus des phases précédentes. Elle est constituée d’une journée en présentiel où les doctorants passent une demi-journée à faire des débats sur un sujet donné : les émotions. Puis d’un workshop qui a pour but de remémorer les phases précédentes.
Dans l’autre moitié de la journée, les doctorants auront identifié les éléments de leur vie personnelle et professionnelle. |
Post-it (groupe) : A la fin de la journée, les doctorants auront écrit sur des post-its les concepts clés relevés lors de la journée en présentiel.
Tableau Collectif (groupe) : collectivement, les doctorants établissent un tableau séparant les éléments de la vie personnelle et les éléments de la vie professionnel. |
Formative : fait/pas fait | Post-it, Miro | Présentiel |
| Régulation et gestion des émotion | 2.Comprendre l’importance de communiquer ses émotions | 37h | Ce module, en continuité de la phase 1 et 2 a pour but de mettre en pratique la communication des émotions. Dans ce module, après avoir visionné une courte vidéo TEDx expliquant comment et avec qui les doctorants peuvent exprimer leurs émotions, ils sont encouragés à prendre un moment pour partager leurs ressentis et émotions, soit avec leurs pairs, soit avec leur famille ou leurs amis. | Post dans le forum : les doctorants doivent écrire leur ressenti sur l’activité dans le forum dédié à ce module sur Moodle. | Formative : fait/pas fait | Moodle | Distanciel |
| 3. Identification des émotion | 22h | Dans ce module, les doctorants doivent identifier leurs émotions vécues grâce à leur journal intime ainsi que les émotions vécues par les pairs lors des débats du module d’introduction afin de créer une Mindmap. Ce module est constitué de visionnage de témoignages et de jeux de société dont le but est de deviner une émotion exprimée. | Mindmap commun : à la fin du module, les doctorants collaborent sur Miro afin de créer une Mindmap collective sur les différentes émotions apprises et identifiées à travers les modules. | Sommative : rendu/pas rendu | Miro | Distanciel | |
| 4. Autogestion des émotions (professionnel et personnel) | 39h | Dans ce module, les doctorants ont accès à des ateliers de gestion des émotions. Ils sont demandé à tenir un journal intime où ils décrivent tous les événements et incidents de leur journée, ainsi que leurs ressentis. | Commentaire : A la fin du module, le doctorant doit écrire un commentaire dans le forum de Moodle sur le ressenti de ce module et leur évolution. | Formative : rendu/pas rendu | Forum Moodle | Distanciel | |
| Organisation, planification pour équilibre vie | 5. Gestion des conflits | 24h | Ce module permet aux doctorants d’identifier les situations de conflit afin d’élaborer des solutions pour les gérer efficacement. Ici, les doctorants visionnent des témoignages et effectuent un workshop d’identification de conflits. | Débat intergroupe sur l’activité : A l’issue du workshop, les doctorants poussent leur réflexion sur la gestion des conflits à travers un débat que ce soit en présentiel ou distanciel. | Formative : participé/pas participé | Zoom | Distanciel ou présentiel/synchrone |
| 6. Gestion du temps et des priorités | 26h | Ce module est un instrument d’équipement pour la gestion du temps et des priorités. Il est constitué d’une présentation Genially des différents outils de gestion du temps en fonction des priorités. Les doctorants apprennent à manipuler l’un des outils présentés sur Genially. | Planifier son agenda :Le doctorant planifie son propre agenda à l’aide des outils présentés qu’il postera par la suite sur Moodle. | Formative : rendu/pas rendu | Logiciels de planification de leur choix, Genially, Moodle | Distanciel | |
| 7. Établissement d’objectifs pro/perso | 22,5h | Ce module permet d’établir les objectifs professionnels et personnels des doctorants.
Pour cela, les doctorants rencontrent d’anciens doctorants qui viennent témoigner de leurs propres expériences. La consigne suivante est donnée : “consacrez quelque temps à une sortie avec vos amis et/ou famille”. |
Etablissement des objectifs personnel et professionnel :les doctorants écrivent une to do list séparant les deux objectifs qu’ils postent dans le forum de Moodle
Décrire son expérience : les doctorants postent dans le forum de Moodle leurs émotions et ressenti suite à la sortie effectuée. |
Formative : rendu/pas rendu et feedback descriptif | Forum de Moodle | Distanciel | |
| 8. Résiliation | 22,5h | Dans ce module, les doctorants apprennent à déculpabiliser de leurs décisions antérieures, et apprennent à communiquer leurs choix importants sans culpabiliser. Pour cela, ils sont soumis à un jeu de simulation après le visionnage d’un TEDx. | Jeu de rôle par groupe de 2 : : Afin de tester leur capacités, un jeu de rôle avec différents scénarios est effectué en fin de module. | Formative : participé/pas participé | / | Zoom et/ou présentiel | |
| 9. Conclusion | 7h | Afin de conclure, les doctorants font une introspection de tous les modules suivis dans cette partie afin d’échanger entre les pairs. | Plan d’action et journal de bord : Chaque participant élabore un plan d'action pour intégrer la pleine conscience et la méditation dans sa vie quotidienne. Ils tiennent également un journal de bord pour enregistrer leurs expériences et leurs réflexions.
Un rapport : Suite à l’introspection, le doctorant rend un rapport afin de récapituler sur son évolution personnelle, les apports de cette phase et ainsi définir quelles connaissances et habitudes acquises pendant cette phase ils vont conserver à l'avenir. Commentaire par les pairs : Chacun commente le rapport de son pair afin d’échanger, donner des conseils…
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Références
Cosnefroy, L. (2011). L’apprentissage autorégulé : perspectives en formation d’adultes. Savoirs, n° 23(2), 9‑50. https://doi.org/10.3917/savo.023.0009
Laguardia, J. G., & Ryan, R. M. (2000). Buts personnels, besoins psychologiques fondamentaux et bien-être : Théorie de l’autodétermination et applications. Revue québecoise de psychologie, 21(2), 281‑304.
Shankland, R. (2019). La psychologie positive. https://doi.org/10.3917/dunod.shank.2019.01