EmoDoc : Phase 0
Phase 0 : Phase continue obligatoire
La phase 1, d'une durée totale de 160 heures, comprend 118 heures de contenu spécifique ainsi que 32 heures provenant de la phase 0, s'étendant sur environ 11 mois. Pour rappel, cette phase se concentre sur l'exploration de l'introspection émotionnelle. Elle s'appuie sur :
- la psychologie et la théorie des émotions (Sander, 2015)
- les compétences émotionnelles (Mikolajczak, 2014)
- la motivation (West & Wicklung, 1980; Geen, 1995)
Pendant cette phase, les participants explorent les émotions, les identifient et les régulent. Ils acquièrent une compréhension solide des mécanismes émotionnels, apprennent à les utiliser comme des signaux et à les exprimer de manière constructive. À travers des activités interactives et des discussions, ils développent leur conscience émotionnelle et leur capacité à gérer leurs réactions. Cela prépare aux défis futurs liés au bien-être émotionnel. Cette phase poursuit deux objectifs principaux :
- l'identification et la régulation émotionnelle
- la compréhension de l'émotion en tant qu'information, sa conscience et ses causes, ainsi que son expression constructive
Activités et productions attendues
Pour la phase 1, les participants ont la possibilité de choisir parmi 10 modules, dont 1 workshop optionnel. Ils doivent choisir environ 7 à 8 modules en fonction de leurs intérêts et besoins spécifiques. Cette phase s’étale sur environ 11 mois, comprenant une séance d'introduction de 6 heures, une séance de conclusion de 6 heures, 112 heures de modules, et 32 heures de microlearning dans le cadre de la phase 0.
| Phase 1 : Introspection des émotions | |||||||||||||||||||||||||
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| PHASE | Module | Durée | Activités | Production attendue | Evaluation | Support | |||||||||||||||||||
| TRONC COMMUN POUR LA PHASE 1 | 1.Introduction | 4h | Ce module vise à familiariser les doctorants avec les outils numériques utilisés tout au long de la formation, en établissant une base solide pour la navigation et l'interaction efficace sur les plateformes Moodle et Instagram.
Contenu / Activité Tutoriel Vidéo sur Instagram : Les participants commencent par visionner une série de tutoriels vidéo qui les guident étape par étape sur l'utilisation de la plateforme Instagram spécifiquement adaptée pour leur formation. Ces vidéos couvrent tout, de la création de compte à la manière d'engager avec le contenu et interagir avec d'autres participants. S’y trouve également une explication de et la transition avec la platteforme Moodle qui sentralise le reste de la formation (phase 1, 2 et 3) ainsi que le contenu microlearning approfondi pour chaque module de la phase 0. Autre contenu microlearning : Lien vers l'Espace Moodle : Une ressource interactive est disponible sur Moodle pour aider les participants à comprendre l'interface utilisateur et à utiliser efficacement les outils d'apprentissage. Ce lien inclut des vidéos explicatives, des FAQ, et des simulations pour pratiquer. |
Création de Compte Instagram : Chaque participant est invité à créer un compte Instagram pour la formation, où il partagera ses progrès et interagit avec ses pairs. Ce compte servira de journal de bord visuel, permettant aux participants de documenter leur expérience d'apprentissage et d'engager dans une communauté d'apprentissage plus large.
Ils sont également invités à s’abonner au compte instagram de la formation “emodoc_training” ainsi qu’au comptes des autres participants. |
Formative : fait/pas fait | instagram et moodle | |||||||||||||||||||
| 2.Reconnaissance des émotions Expression artistique des émotions La valeur des émotions | 5h | Les participants explorent le spectre des émotions humaines à travers une série d'ateliers interactifs et de séances de réflexion guidée. Ils engagent des discussions profondes sur les différentes émotions en utilisant des cartes émotionnelles pour identifier et exprimer leurs sentiments. L'approche inclut également la création d'œuvres d'art visuelles ou écrites qui incarnent les émotions personnelles, facilitant ainsi une compréhension plus profonde de leur impact sur la motivation personnelle et professionnelle | Post instagram:
en s’inspirant de la personnification des émotions dans le film d’animation “vice-versa”, inventer un personnage pour une émotion que j’ai ressentie cette semaine et lui associer une couleur. Poster le dessin sur insta. Commenter le poste d'un collègue. |
Formative : fait/pas fait et par les commentaires de paires | instagram et moodle | ||||||||||||||||||||
3.Psychologie des émotions
Reconnaissance des émotions |
4h | Ce module intègre des conférences données par des psychologues et des chercheurs spécialisés dans l'étude des émotions. En se basant sur des études de cas et des données de recherche actuelles, les participants analysent les origines biologiques et psychologiques des émotions. Ils participent à des discussions de groupe pour débattre sur le rôle des émotions dans le stress académique et les performances. Des activités pratiques incluent l'utilisation de journaux émotionnels où les doctorants notent et analysent les émotions ressenties pendant des situations académiques spécifiques, favorisant une auto-évaluation critique et la mise en pratique des théories apprises. | Participation active dans un QCM sur Moodle pour évaluer la compréhension des concepts discutés. | Formative :score au QCM | Instagram et Mooble | ||||||||||||||||||||
4.Reconnaissance des émotions
Expression et communication des émotions |
7h | Ce module vise à améliorer la capacité des doctorants à reconnaître, exprimer et communiquer efficacement leurs émotions, en fournissant des outils pratiques pour une gestion émotionnelle dans un contexte académique et professionnel.
Contenu/Activités : Vidéo sur la Méthode du Mood Tracker : Introduction à l'utilisation du mood tracker comme outil pour suivre et analyser les variations émotionnelles au quotidien. La vidéo guide les participants à travers les étapes de configuration et d'utilisation quotidienne du mood tracker, illustrant comment cette pratique peut aider à mieux comprendre leurs états émotionnels et leurs déclencheurs. Autre contenu microlearning : Présentation Genially sur la Psychologie de la Méthode : Une présentation interactive créée avec Genially qui explore les fondements scientifiques de la méthode du mood tracker. Cette présentation détaille comment le suivi des émotions peut contribuer à une meilleure régulation émotionnelle et à une performance accrue, en s'appuyant sur des études de cas et des recherches récentes. Elle explique également le format de mood tracker en story instagram choisi pour la production attendue. |
Utilisation de la Story Instagram : Les doctorants utilisent activement Instagram pour poster une story chaque jour pendant un mois, où ils partagent leurs expériences avec le mood tracker. Chaque story doit inclure une brève description de l'émotion du jour, des facteurs déclencheurs potentiels. Cette pratique vise à développer une routine de conscientisation et d'expression des émotions qui peut être bénéfique pour la gestion du stress et l'amélioration de la communication émotionnelle. | Formative : fait/pas fait et par les commentaires de paires | Instagram Moodle Genially | 5.Gestion du stress
Pleine conscience et méditation |
7h | Ce module vise à développer des compétences pour gérer efficacement le stress et promouvoir la pleine conscience.
Les participants sont initiés à des méthodes de gestion du stress par la pleine conscience et la méditation à travers des ateliers pratiques et des sessions de yoga. Ils apprennent à utiliser des applications et des outils de suivi de l'état émotionnel pour évaluer et réguler leur stress quotidien. Des séminaires sur la biofeedback et la gestion autonome du stress sont également organisés, où les participants peuvent expérimenter avec des techniques de relaxation guidée et recevoir des conseils personnalisés sur la réduction de l'anxiété. Une partie importante de ce module est dédiée à l'intégration de ces pratiques dans la routine quotidienne, pour aider à maintenir un équilibre émotionnel et académique optimal. |
Journal de gestion du stress en story insta :
pendent 1 mois poster une story tout les jours avec le niveau de stress et la méthode de gestion de stresse qu’on expérimente en ce moment. |
Formative : fait/pas fait et par les commentaires de paires | Instagram Moodle | Théorie du bien-être et de la motivation | 5h | Examiner les théories du bien-être et de la motivation et leur application pratique.
vidéo introduisant des concepts clés sur les théories du bien être et de la motivationavec mini-interviews de professionnels et témoignages |
créer un poste insta avec une image qui nous inspire de la motivation et un poste avec une image qui nous inspire le bien être .
écrire en déscription des poste un petit paragraphe réfléxif mettant en lien les concepts théoriques et son expérience perso. |
Formative : fait/pas fait et par les commentaires de paires | Instagram Moodle | Identification et régulation | 2.Reconnaissance des émotions | 20h | Dans ce module, les participants explorent la théorie des émotions et apprennent à reconnaître et à comprendre différentes émotions à travers des activités interactives. Ils sont initiés à l'utilisation d'outils pratiques tels que le moodtracker pour suivre et analyser leurs propres états émotionnels. Ce module vise à renforcer la conscience émotionnelle des participants et à leur fournir des compétences pratiques pour identifier et nommer leurs émotions. | Synthèse mensuelle sur Beekee : Chaque participant publie mensuellement une synthèse de ses apprentissages et progrès réalisés durant le module. Cette synthèse inclut un récapitulatif des émotions fréquemment ressenties, les leçons apprises, une réflexion sur les améliorations personnelles, et les objectifs futurs pour développer la conscience et la gestion des émotions | Formative : fait/pas fait | Genially
Beekee |
Hybride |
| 3. Gestion du stress | 20h | Ce module se concentre sur la gestion efficace du stress. Les participants participent à des séminaires interactifs qui explorent les sources de stress dans leur vie académique et personnelle, ainsi que les techniques pour le prévenir et le gérer. Des ateliers pratiques sur les techniques de relaxation et de gestion du stress sont également proposés pour aider les participants à développer des stratégies efficaces et concrètes pour faire face aux défis stressants. | Journal de bord : Les participants sont invités à tenir un journal de bord où ils pourront consigner leurs expériences, leurs réflexions et leurs progrès concernant la gestion du stress. Ce journal servira de moyen personnel de suivi de leur évolution et des défis rencontrés tout au long du module.
Message forum : Les participants sont encouragés à partager leurs expériences, leurs conseils et leurs questions sur le forum dédié au module. Cela favorise un échange collaboratif entre les participants, permettant un apprentissage mutuel et un soutien entre pairs. |
Formative : auto-évaluation + fait/pas fait | Zoom
Moodle |
Hybride | |||||||||||||||||||
| 4. Le bien-être et la motivation | 20h | Les participants plongent dans la théorie du bien-être et de la motivation. Ils participent à des présentations interactives qui examinent les principes fondamentaux du bien-être et de la motivation, en mettant en lumière leur pertinence dans le contexte académique et professionnel. Une analyse des parcours des pairs permet aux participants de tirer des enseignements des expériences et des stratégies de leurs collègues pour renforcer leur propre bien-être et motivation. | Carte de motivation : Les participants sont invités à créer une carte de motivation personnelle. Cette carte devrait représenter visuellement leurs objectifs, leurs sources de motivation, et les actions concrètes qu'ils peuvent entreprendre pour maintenir leur bien-être et leur motivation. Ils peuvent utiliser des images, des mots-clés, des citations inspirantes et des symboles significatifs pour illustrer leur carte de manière créative. Cette activité encourage la réflexion personnelle et la visualisation de leur chemin vers un meilleur bien-être et une plus grande motivation. | Formative : fait/pas fait | Genially | Hybride | |||||||||||||||||||
| Comprendre l’émotion (information, conscience, causes) et
l’exprimer |
5. Psychologie des émotions | 20h | Les participants étudient la psychologie des émotions, y compris les bases théoriques et les dernières recherches dans le domaine. Ils apprennent comment les émotions se forment, leurs fonctions et leur impact sur le comportement humain. Ce module inclut des séminaires animés par des spécialistes invités, des débats, ainsi que l'analyse de son propre parcours en utilisant les concepts abordés. | Mindmap : Les participants sont chargés de créer une mindmap collaborative sur la plateforme en ligne Miro. En groupes, ils cartographient les principaux concepts de la psychologie des émotions étudiés dans le module. Chaque groupe doit organiser visuellement les informations clés, y compris les théories, les fonctions des émotions, et les exemples concrets, pour illustrer la compréhension collective des participants. Cette activité favorise la collaboration, la synthèse des connaissances et la visualisation des concepts abordés dans le module. | Formative : atteint/pas atteint | Zoom Miro | Hybride | ||||||||||||||||||
| 6. Les valeurs des émotions | 15h | Ce module explore les valeurs et les significations des émotions. Les participants découvrent comment les émotions influencent les valeurs personnelles et les prises de décision, et comment elles peuvent être alignées avec les objectifs de vie et les aspirations professionnelles. Les activités incluent le partage d'expériences, des discussions et des présentations interactives. | Pitch en groupe : À la suite des activités exploratoires sur les valeurs des émotions, chaque groupe est chargé de préparer un pitch dynamique qui sera posté sur Beekee. Dans ce pitch, les participants présentent leurs réflexions sur la manière dont les émotions influencent les valeurs personnelles et les choix de vie. Ils mettent en évidence les valeurs émotionnelles clés identifiées, discutent de leur impact sur les décisions individuelles et collectives, et proposent des stratégies pour aligner les émotions avec les objectifs personnels et professionnels. Ce pitch encourage la collaboration, la communication efficace et la mise en pratique des concepts abordés dans le module. | Formative : évaluation par les pairs | Genially
Beekee |
Hybride | |||||||||||||||||||
| 7. Expression et communication des émotions | 15h | Les participants apprennent des techniques pour exprimer et communiquer leurs émotions de manière saine et constructive. Des exercices pratiques et des jeux de rôle sont utilisés pour améliorer les compétences en communication émotionnelle. Une importance particulière est accordée à la verbalisation des émotions, avec des meetings informels pour encourager l'expression ouverte et honnête. | Guide pratique de communication : Après avoir exploré différentes techniques de communication émotionnelle, les participants sont invités à collaborer pour créer un guide pratique. Ce guide comprendra des conseils, des exemples et des exercices pratiques pour aider à exprimer et communiquer les émotions de manière efficace dans divers contextes. Chaque groupe contribue à différentes sections du guide, en partageant leurs idées, leurs expériences et leurs meilleures pratiques. Le guide final servira de ressource précieuse pour les participants, les aidant à améliorer leurs compétences en communication émotionnelle et à cultiver des relations saines et constructives. | Formative : évaluation par les pairs | Genially
Beekee |
Présentiel | |||||||||||||||||||
| 8. Expression artistique des émotions | 20h | Ce module offre aux participants l'opportunité d'explorer l'expression artistique comme moyen de comprendre et de communiquer leurs émotions. Des ateliers pratiques en arts visuels, musique et écriture créative permettent aux participants d’explorer différentes formes d’expression émotionnelle. | Oeuvre finale : chaque participant présente une œuvre d'expression artistique qui reflète ses émotions et son parcours personnel tout au long du module. Cette œuvre peut prendre différentes formes, telles qu'une peinture, une composition musicale, un poème, ou toute autre forme d'expression artistique choisie par le participant. | Formative : feedback par les pairs | / | Présentiel | |||||||||||||||||||
| 9. Pleine conscience et méditation | 25h | Les participants sont initiés à des pratiques de pleine conscience et de méditation pour aider à augmenter la conscience émotionnelle et à réguler les réponses émotionnelles. Des sessions guidées de méditation et des exercices de pleine conscience sont inclus pour intégrer ces pratiques dans la vie quotidienne ainsi que des séminaires et checkpoint par Zoom. | Plan d’action et journal de bord : Chaque participant élabore un plan d'action pour intégrer la pleine conscience et la méditation dans sa vie quotidienne. Ils tiennent également un journal de bord pour enregistrer leurs expériences et leurs réflexions.
Message forum : Les participants partagent leurs défis et réussites dans la pratique de la pleine conscience et de la méditation, offrant ainsi une source d'inspiration et un soutien mutuel. |
Formative : fait/pas fait | Zoom
Moodle |
Hybride | |||||||||||||||||||
| 10. Workshop (optionnel) | 8h | Conférence : Une série de présentations par des experts du domaine, offrant des perspectives variées et approfondies sur la compréhension et la gestion des émotions.
Marketplace : Une exposition avec plusieurs stands de différentes institutions et organisations travaillant dans le domaine des émotions et du bien-être. Les participants peuvent explorer des ressources, découvrir de nouvelles approches et outils, et nouer des contacts. Walk the Talk : Une activité interactive où les participants mettent en pratique les concepts appris en participant à des discussions itinérantes. Ces conversations en mouvement facilitent une réflexion active et permettent de concrétiser les théories dans des situations réelles. Ce workshop constitue également une opportunité unique d'échanger avec d'autres experts et de développer son réseau professionnel, favorisant ainsi le partage de connaissances et l'établissement de collaborations futures. |
/ | / | / | Présentiel | |||||||||||||||||||
| Conclusion | 11.Conclusion | 6h | Pour conclure la phase 1, les participants se réunissent pour un module de mise en commun hybride (présentiel et Zoom). Ils travaillent en groupes pour créer une affiche récapitulative de la phase, synthétisant les principaux enseignements et insights. Cette activité permet aux participants de rencontrer et de collaborer avec ceux qui ont suivi des modules différents, favorisant ainsi une échange enrichissant et une compréhension plus globale des concepts abordés. | Affiche sur Padlet : Les participants collaborent pour créer une affiche récapitulative de la phase 1 sur Padlet. Ils synthétisent les principaux enseignements et insights tirés des différents modules, en utilisant des éléments visuels, des textes concis et des liens pertinents. | Certificative | Zoom
Padlet |
Hybride | ||||||||||||||||||
Références
Mikolajczak, M. (2014). Les compétences émotionnelles. Dans Dunod eBooks. https://doi.org/10.3917/dunod.mikol.2014.01
Sander, D. (Ed.) (2015). Le monde des émotions. Paris : Belin.
West, S. G., & Wicklund, R. A. (1980). A primer of social psychological theories.