EmoDoc : module du Mood Tracker

Module du Mood Tracker

Ce module, faisant partie de la phase 0 et du tronc commun avec la phase 1, vise à améliorer la capacité des doctorants à reconnaître, exprimer et communiquer efficacement leurs émotions, en fournissant des outils pratiques pour une gestion émotionnelle dans un contexte académique et professionnel.

Etape 1 : micro learning

Reels Instagram sur le Mood Tracker

Introduction à l'utilisation du mood tracker comme outil pour suivre et analyser les variations émotionnelles au quotidien. La vidéo (reels Instagram) guide les participants à travers les étapes de configuration et d'utilisation quotidienne du mood tracker, illustrant comment cette pratique peut aider à mieux comprendre leurs états émotionnels et leurs déclencheurs (micro-learning sur Instagram).

Cliquez ici pour accéder au contenu du reels (vidéo sur Instagram).

Etape 2 : approfondissement des connaissances

Genially

Une présentation interactive créée avec Genially explore les fondements scientifiques de la méthode du mood tracker. Cette présentation détaille comment le suivi des émotions peut contribuer à une meilleure régulation émotionnelle et à une performance accrue, en s'appuyant sur des études de cas et des recherches récentes. Elle permet aux doctorants de reconnaître et comprendre quelques émotions. Elle explique également le format de mood tracker en story Instagram choisi pour la production attendue. Lien vers le Moodle de la formation. Lien vers le Genially

Etape 3 : application

Story et Highlight Instagram

Les doctorants utilisent activement Instagram pour poster une story chaque jour pendant un mois, où ils partagent leurs expériences avec le mood tracker. Chaque story doit inclure une brève description de l'émotion du jour et des facteurs déclencheurs potentiels. Cette pratique vise à développer une routine de conscientisation et d'expression des émotions, bénéfique pour la gestion du stress et l'amélioration de la communication émotionnelle. Ils créent également un highlight intitulé "Mood Tracker" sur leur profil Instagram, regroupant toutes leurs stories quotidiennes. (Activité story et highlight sur Instagram)