YogAI care

Formation hybride

Public et contexte

Introduction

Le yoga prénatal est une branche du yoga, adaptée aux besoins et aux changements physiques associés à la grossesse. Le yoga prénatal met l'accent sur des postures et des mouvements sûrs pour les femmes enceintes. Le yoga prénatal favorise la relaxation, renforce les muscles spécifiques nécessaires à l'accouchement, et propose des techniques de respiration bénéfiques pendant la grossesse et le travail. La formation YogAI care a pour objectif principal de promouvoir le bien-être physique et émotionnel des femmes enceintes grâce à des pratiques de yoga adaptées. Yoga care propose des cours variés, en présentiel et à distance, enseignant différentes postures de yoga. Cette approche vise à réduire le stress, améliorer la souplesse et la force, encourager la conscience du corps, et créer un espace propice à la connexion entre la future mère et son bébé.

Bénéficiaires

La formation YogAI care est spécifiquement dédiée aux femmes enceintes, quel que soit leur niveau d’expérience. Cette formation s’adresse à toute personne intéressée par l'apprentissage du yoga prénatal indépendamment de son stade de grossesse, de son âge, ou de son niveau de condition physique. Elle vise à l’autonomisation des apprenantes en les aidant à développer des compétences utiles pour gérer le stress tout au long de la grossesse et au-delà.

Prérequis et niveau

La formation YogAI care est spécialement conçue pour les débutants, ne requérant aucune expérience préalable dans le domaine du yoga. Les différentes postures seront introduites de manière progressive, permettant aux apprenantes de s'adapter à leur propre rythme. À la fin de la formation, les élèves auront maîtrisé les postures essentielles du yoga prénatal, favorisant la relaxation tant sur le plan théorique que pratique. Cette approche holistique garantit une compréhension complète et une application correcte des principes du yoga prénatal, créant ainsi une base solide pour une pratique continue et épanouissante.

Contexte

Le développement de la formation YogAI care se déploie au sein d’un contexte hospitalier offrant aux femmes enceintes la possibilité d’accéder à des cours de yoga prénatal en vue de se préparer à l’accouchement. Dans ce cadre, l'accouchement, bien que naturel, peut représenter une source significative d'anxiété pour certaines femmes, soulignant ainsi la nécessité d'une approche holistique qui va au-delà de la simple préparation physique. La formation vise à apaiser ces inquiétudes en fournissant des outils et des techniques spécifiques, non seulement pour renforcer le corps, mais aussi pour favoriser la tranquillité émotionnelle et mentale des participantes tout au long de cette étape importante de leur vie.

Contraintes

• Contraintes de diversité des stades de grossesse des participantes :

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• Contraintes de niveau :

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• Contraintes de temps :

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• Contraintes de lieu :

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Environnement spatio-temporel

Accès

La formation est gratuite et donc accessible à toutes les femmes enceintes qui accouchent dans l’hôpital mais payante pour les femmes enceintes désireuses de suivre cette formation mais qui n’accouchent pas dans cet hôpital.

Lieu

La formation YogAI care se déroule dans une salle à l’hôpital pour les séances en présence.

Temps, durée

La formation YogAI care est dispensée sur une durée totale de treize heures, réparties sur une période de sept jours.

Rythme

Jour 1(3 heures) - Présence : Introduction et Fondements

Première partie: Accueil et Présentation (1h30):

• Introduction à la formation et aux instructeurs.
• Brève présentation des participantes.
• Présentation des objectifs de la formation.

Deuxième partie: Principes Fondamentaux du Yoga Prénatal (1h30):

• Compréhension des besoins spécifiques des femmes enceintes.
• Fondements théoriques du yoga prénatal.
• Étude des postures de base et de leur adaptation pendant la grossesse.

Jour 2 (1 heure) - Distance synchrone : Cours en ligne synchronisé

• Session interactive sur les bases du yoga prénatal.
• Pratique guidée des premières postures adaptées à la grossesse.
• Discussions et réponses aux questions en direct.

Jour 3 (2 heures) - Présence: Pratique en groupe

• Session de yoga prénatal en groupe pour renforcer les postures apprises.
• Techniques de respiration spécifiques à la grossesse.
• Séances de relaxation guidée.

Jour 4 (1 heure) - Distance synchrone: Apprentissage autonome

• Accès à des vidéos guidées pour la pratique individuelle.
• Tâches et exercices à soumettre en ligne.

Jour 5 (2 heures) - Présence: Approfondissement des postures, techniques de respiration

• Pratique en groupe des postures avancées.
• Techniques de respiration pour la gestion du stress.

Jour 6 (2 heures) - Présence: Connecter avec le bébé et préparation mentale pour l’accouchement

• Méditation guidée pour la connexion mère-bébé.
• Postures spécifiques pour favoriser le lien émotionnel.
• Exercices de visualisation.
• Discussion sur les approches mentales pendant l'accouchement.

Jour 7(2 heures) : Bilan et Planification de la pratique à la maison

• Révision des postures et des techniques apprises.
• Élaboration d'un plan de pratique pour la maison.
• Séance de clôture et remise des certificats.