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(Page créée avec « == Phase 1 : Introspection des émotions == La phase 1, d'une durée totale de 160 heures, comprend 118 heures de contenu spécifique ainsi que 32 heures provenant de la phase 0, s'étendant sur environ 11 mois. Pour rappel, cette phase se concentre sur l'exploration de l'introspection émotionnelle. Elle s'appuie sur : * la psychologie et la théorie des émotions (Sander, 2015) * les compétences émotionnelles (Mikolajczak, 2014) * la motivation (West & Wick... »)
 
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== Phase 1 : Introspection des émotions ==
== Phase 1 : Introspection des émotions ==
La phase 1, d'une durée totale de 160 heures, comprend 118 heures de contenu spécifique ainsi que 32 heures provenant de la phase 0, s'étendant sur environ 11 mois. Pour rappel, cette phase se concentre sur l'exploration de l'introspection émotionnelle. Elle s'appuie sur :
La phase 1, d'une durée totale de 200 heures, comprend 118 heures de contenu spécifique ainsi que 40 heures provenant de la phase 0, s'étendant sur environ 13 mois. Pour rappel, cette phase se concentre sur l'application pratique. Elle s'appuie sur :


* la psychologie et la théorie des émotions (Sander, 2015)
* les théories d'autorégulation (Cosnefroy, 2011)
* les compétences émotionnelles (Mikolajczak, 2014)  
* les théories d’autodétermination (Laguardia & Ryan, 2000)
* la motivation (West & Wicklung, 1980; Geen, 1995)
* les théories de psychologie positive (Shankland, 2019)


Pendant cette phase, les participants explorent les émotions, les identifient et les régulent. Ils acquièrent une compréhension solide des mécanismes émotionnels, apprennent à les utiliser comme des signaux et à les exprimer de manière constructive. À travers des activités interactives et des discussions, ils développent leur conscience émotionnelle et leur capacité à gérer leurs réactions. Cela prépare aux défis futurs liés au bien-être émotionnel. Cette phase poursuit deux objectifs principaux :  
Cette phase inclut des activités concrètes visant à mettre en pratique les compétences acquises dans les phases précédentes. Les participants participent à des ateliers et des projets qui les aident à organiser et planifier leur équilibre de vie, tout en appliquant des stratégies de régulation émotionnelle. L'objectif est de permettre aux participants de devenir autonomes dans la gestion de leurs émotions, tant dans leur vie personnelle que professionnelle.
Cette phase poursuit deux objectifs principaux :  


# l'identification et la régulation émotionnelle
# Régulation et gestion des émotions
# la compréhension de l'émotion en tant qu'information, sa conscience et ses causes, ainsi que son expression constructive
# Organisation, planification pour équilibre vie


== Activités et productions attendues ==
== Activités et productions attendues ==
Pour la phase 1, les participants ont la possibilité de choisir parmi 10 modules, dont 1 workshop optionnel. Ils doivent choisir environ 7 à 8 modules en fonction de leurs intérêts et besoins spécifiques. Cette phase s’étale sur environ 11 mois, comprenant une séance d'introduction de 6 heures, une séance de conclusion de 6 heures, 112 heures de modules, et 32 heures de microlearning dans le cadre de la phase 0.
Pour la phase 3, les participants se concentrent sur deux grands thèmes : “Régulation et gestion des émotions” et “Organisation, planification pour équilibre vie”. Dans le premier thème, ils doivent choisir 2 modules parmi 3 proposés. Pour le deuxième thème, ils doivent sélectionner 3 modules parmi 4 disponibles. Cela représente un total de 118 heures de formation obligatoire au minimum, auquel s'ajoutent les 40 heures de microlearning de la phase continue (phase 0), soit un total de 158 heures au minimum. Cette phase s'étale sur environ 13 mois.
{| class="wikitable"
{| class="wikitable"
! colspan="8" |'''Phase 1 : Introspection des émotions'''
! colspan="8" |'''Phase 3 : application pratique '''
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!Objectif
!Objectif
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!Introduction
!Introduction
!1.Introduction
!1.Introduction
|6h
|7h
|'''Fresque''' : La fresque émotionnelle pour les doctorants s'inspire de l'approche collaborative et ludique de la fresque du climat pour explorer les émotions dans le contexte académique des doctorants. Cette activité engageante offre un cadre créatif pour que les doctorants comprennent les causes de leurs émotions et prennent conscience de leur impact sur leur bien-être et leur performance. En utilisant des cartes représentant une variété d'émotions, les participants collaborent pour partager leurs expériences émotionnelles et découvrir les facteurs qui les influencent. En tant qu'activité d'ouverture de la formation, la fresque émotionnelle sensibilise de manière ludique et créative, offrant aux doctorants un point de départ pour explorer les aspects émotionnels de leur parcours académique.
|Ce module est un rafraîchissement permettant aux doctorants de se remémorer les contenus des phases précédentes. Elle est constituée d’une journée en présentiel où les doctorants passent une demi-journée à faire des débats sur un sujet donné : les émotions. Puis d’un workshop qui a pour but de remémorer les phases précédentes.
Dans l’autre moitié de la journée, les doctorants auront identifié les éléments de leur vie personnelle et professionnelle.


'''Méthode WOOP''' (Wish, Outcome, Obstacle, Plan) :  La méthode WOOP est une technique de planification qui permet de clarifier les objectifs, anticiper les obstacles et élaborer des plans d'action. Introduire cette méthode dès le début de la formation donne aux participants un outil pratique pour appliquer immédiatement les concepts enseignés dans leur propre contexte. Cela favorise leur engagement et leur autonomie dès le départ.
|'''Post-it ''' (groupe) : A la fin de la journée, les doctorants auront écrit sur des post-its les concepts clés relevés lors de la journée en présentiel.


'''Présentation des concepts clés et des modules'''
'''Tableau Collectif''' (groupe) : collectivement, les doctorants établissent un tableau séparant les éléments de la vie personnelle et les éléments de la vie professionnel.
|'''Fresque finale''' (groupe) : Les participants collaborent pour créer une fresque représentant visuellement les concepts clés abordés dans le module, tels que les enjeux, les solutions et les actions liées au sujet traité. Cette fresque servira de point de référence visuel pour synthétiser les idées discutées et faciliter la compréhension globale du contenu.
 
'''Post-it WOOP''' (individuel) : Les participants utiliseront la méthode WOOP pour définir individuellement un objectif personnel, visualiser le résultat attendu, anticiper les obstacles potentiels et élaborer un plan d'action concret. Ces post-it WOOP seront des outils pratiques que les participants pourront utiliser pour maintenir leur motivation, surmonter les obstacles et progresser vers leurs objectifs tout au long de la formation.
|'''Formative''' : fait/pas fait
|'''Formative''' : fait/pas fait
|Genially
|Post-it, Miro
|Présentiel
|Présentiel
|-
|-
! rowspan="3" |Identification et régulation
! rowspan="3" |Régulation et gestion des émotion
!2.Reconnaissance des émotions
!2.Comprendre l’importance de communiquer ses émotions
|20h
|37h
|Dans ce module, les participants explorent la théorie des émotions et apprennent à reconnaître et à comprendre différentes émotions à travers des activités interactives. Ils sont initiés à l'utilisation d'outils pratiques tels que le moodtracker pour suivre et analyser leurs propres états émotionnels. Ce module vise à renforcer la conscience émotionnelle des participants et à leur fournir des compétences pratiques pour identifier et nommer leurs émotions.
|Ce module, en continuité de la phase 1 et 2 a pour but de mettre en pratique la communication des émotions. Dans ce module, après avoir visionné une courte vidéo TEDx expliquant comment et avec qui les doctorants peuvent exprimer leurs émotions, ils sont encouragés à prendre un moment pour partager leurs ressentis et émotions, soit avec leurs pairs, soit avec leur famille ou leurs amis.
|'''Synthèse mensuelle sur Beekee''' : Chaque participant publie mensuellement une synthèse de ses apprentissages et progrès réalisés durant le module. Cette synthèse inclut un récapitulatif des émotions fréquemment ressenties, les leçons apprises, une réflexion sur les améliorations personnelles, et les objectifs futurs pour développer la conscience et la gestion des émotions
|'''Post dans le forum''' : les doctorants doivent écrire leur ressenti sur l’activité dans le forum dédié à ce module sur Moodle.
|'''Formative''' : fait/pas fait
|'''Formative''' : fait/pas fait
|Genially
|Moodle
 
|Distanciel
Beekee
|Hybride
|-
|-
!3. Gestion du stress
!3. Identification des émotion
|20h
|22h
|Ce module se concentre sur la gestion efficace du stress. Les participants participent à des séminaires interactifs qui explorent les sources de stress dans leur vie académique et personnelle, ainsi que les techniques pour le prévenir et le gérer. Des ateliers pratiques sur les techniques de relaxation et de gestion du stress sont également proposés pour aider les participants à développer des stratégies efficaces et concrètes pour faire face aux défis stressants.
|Dans ce module, les doctorants doivent identifier leurs émotions vécues grâce à leur journal intime ainsi que les émotions vécues par les pairs lors des débats du module d’introduction afin de créer une Mindmap. Ce module est constitué de visionnage de témoignages et de jeux de société dont le but est de deviner une émotion exprimée.
|'''Journal de bord''' : Les participants sont invités à tenir un journal de bord où ils pourront consigner leurs expériences, leurs réflexions et leurs progrès concernant la gestion du stress. Ce journal servira de moyen personnel de suivi de leur évolution et des défis rencontrés tout au long du module.
|'''Mindmap commun''' : à la fin du module, les doctorants collaborent sur Miro afin de créer une Mindmap collective sur les différentes émotions apprises et identifiées à travers les modules.
 
|'''Sommative''' : rendu/pas rendu
'''Message forum''' : Les participants sont encouragés à partager leurs expériences, leurs conseils et leurs questions sur le forum dédié au module. Cela favorise un échange collaboratif entre les participants, permettant un apprentissage mutuel et un soutien entre pairs.
|Miro
|'''Formative''' : auto-évaluation + fait/pas fait
|Zoom


Moodle
|Distanciel
|Hybride
|-
|-
!4. Le bien-être et la motivation
!4. Autogestion des émotions (professionnel et personnel)
|20h
|39h
|Les participants plongent dans la théorie du bien-être et de la motivation. Ils participent à des présentations interactives qui examinent les principes fondamentaux du bien-être et de la motivation, en mettant en lumière leur pertinence dans le contexte académique et professionnel. Une analyse des parcours des pairs permet aux participants de tirer des enseignements des expériences et des stratégies de leurs collègues pour renforcer leur propre bien-être et motivation.
|Dans ce module, les doctorants ont accès à des ateliers de gestion des émotions. Ils sont demandé à tenir un journal intime où ils décrivent tous les événements et incidents de leur journée, ainsi que leurs ressentis.
|'''Carte de motivation :''' Les participants sont invités à créer une carte de motivation personnelle. Cette carte devrait représenter visuellement leurs objectifs, leurs sources de motivation, et les actions concrètes qu'ils peuvent entreprendre pour maintenir leur bien-être et leur motivation. Ils peuvent utiliser des images, des mots-clés, des citations inspirantes et des symboles significatifs pour illustrer leur carte de manière créative. Cette activité encourage la réflexion personnelle et la visualisation de leur chemin vers un meilleur bien-être et une plus grande motivation.
|'''Commentaire :''' A la fin du module, le doctorant doit écrire un commentaire dans le forum de Moodle sur le ressenti de ce module et leur évolution.
|'''Formative''' : fait/pas fait
|'''Formative''' : rendu/pas rendu
|Genially
|Forum Moodle
|Hybride
|Distanciel
|-
|-
! rowspan="6" |Comprendre l’émotion (information, conscience, causes) et
! rowspan="6" |Organisation, planification pour équilibre vie
 
!5. Gestion des conflits
l’exprimer
|24h
!5. Psychologie des émotions
|Ce module permet aux doctorants d’identifier les situations de conflit afin d’élaborer des solutions pour les gérer efficacement. Ici, les doctorants visionnent des témoignages et effectuent un workshop d’identification de conflits.  
|20h
|'''Débat intergroupe sur l’activité''' : A l’issue du workshop, les doctorants poussent leur réflexion sur la gestion des conflits à travers un débat que ce soit en présentiel ou distanciel.
|Les participants étudient la psychologie des émotions, y compris les bases théoriques et les dernières recherches dans le domaine. Ils apprennent comment les émotions se forment, leurs fonctions et leur impact sur le comportement humain. Ce module inclut des séminaires animés par des spécialistes invités, des débats, ainsi que l'analyse de son propre parcours en utilisant les concepts abordés.
|'''Formative''' : participé/pas participé
|'''Mindmap''' : Les participants sont chargés de créer une mindmap collaborative sur la plateforme en ligne Miro. En groupes, ils cartographient les principaux concepts de la psychologie des émotions étudiés dans le module. Chaque groupe doit organiser visuellement les informations clés, y compris les théories, les fonctions des émotions, et les exemples concrets, pour illustrer la compréhension collective des participants. Cette activité favorise la collaboration, la synthèse des connaissances et la visualisation des concepts abordés dans le module.
|Zoom
|'''Formative''' : atteint/pas atteint
|Distanciel ou présentiel/synchrone
|Zoom Miro
|Hybride
|-
|-
!6. Les valeurs des émotions
!6. Gestion du temps et des priorités
|15h
|26h
|Ce module explore les valeurs et les significations des émotions. Les participants découvrent comment les émotions influencent les valeurs personnelles et les prises de décision, et comment elles peuvent être alignées avec les objectifs de vie et les aspirations professionnelles. Les activités incluent le partage d'expériences, des discussions et des présentations interactives.
|Ce module est un instrument d’équipement pour la gestion du temps et des priorités. Il est constitué d’une présentation Genially des différents outils de gestion du temps en fonction des priorités. Les doctorants apprennent à manipuler l’un des outils présentés sur Genially.
|'''Pitch en groupe''' : À la suite des activités exploratoires sur les valeurs des émotions, chaque groupe est chargé de préparer un pitch dynamique qui sera posté sur Beekee. Dans ce pitch, les participants présentent leurs réflexions sur la manière dont les émotions influencent les valeurs personnelles et les choix de vie. Ils mettent en évidence les valeurs émotionnelles clés identifiées, discutent de leur impact sur les décisions individuelles et collectives, et proposent des stratégies pour aligner les émotions avec les objectifs personnels et professionnels. Ce pitch encourage la collaboration, la communication efficace et la mise en pratique des concepts abordés dans le module.
|'''Planifier son agenda''' :Le doctorant planifie son propre agenda à l’aide des outils présentés qu’il postera par la suite sur Moodle.
|'''Formative''' : évaluation par les pairs
|'''Formative''' : rendu/pas rendu
|Genially  
|Logiciels de planification de leur choix, Genially, Moodle
 
|Distanciel
Beekee
|Hybride
|-
|-
!7. Expression et communication des émotions
!7. Établissement d’objectifs pro/perso
|15h
|22,5h
|Les participants apprennent des techniques pour exprimer et communiquer leurs émotions de manière saine et constructive. Des exercices pratiques et des jeux de rôle sont utilisés pour améliorer les compétences en communication émotionnelle. Une importance particulière est accordée à la verbalisation des émotions, avec des meetings informels pour encourager l'expression ouverte et honnête.
|Ce module permet d’établir les objectifs professionnels et personnels des doctorants.  
|'''Guide pratique de communication''' : Après avoir exploré différentes techniques de communication émotionnelle, les participants sont invités à collaborer pour créer un guide pratique. Ce guide comprendra des conseils, des exemples et des exercices pratiques pour aider à exprimer et communiquer les émotions de manière efficace dans divers contextes. Chaque groupe contribue à différentes sections du guide, en partageant leurs idées, leurs expériences et leurs meilleures pratiques. Le guide final servira de ressource précieuse pour les participants, les aidant à améliorer leurs compétences en communication émotionnelle et à cultiver des relations saines et constructives.
Pour cela, les doctorants rencontrent d’anciens doctorants qui viennent témoigner de leurs propres expériences.  
|'''Formative''' : évaluation par les pairs
La consigne suivante est donnée : “consacrez quelque temps à une sortie avec vos amis et/ou famille”.
|Genially


Beekee
|'''Etablissement des objectifs personnel et professionnel ''' :les doctorants écrivent une to do list séparant les deux objectifs qu’ils postent dans le forum de Moodle
|Présentiel
'''Décrire son expérience ''' : les doctorants postent dans le forum de Moodle leurs émotions et ressenti suite à la sortie effectuée.
|'''Formative''' : rendu/pas rendu et feedback descriptif
|Forum de Moodle
|Distanciel
|-
|-
!8. Expression artistique des émotions
!8. Résiliation
|20h
|22,5h
|Ce module offre aux participants l'opportunité d'explorer l'expression artistique comme moyen de comprendre et de communiquer leurs émotions. Des ateliers pratiques en arts visuels, musique et écriture créative permettent aux participants d’explorer différentes formes d’expression émotionnelle.
|Dans ce module, les doctorants apprennent à déculpabiliser de leurs décisions antérieures, et apprennent à communiquer leurs choix importants sans culpabiliser. Pour cela, ils sont soumis à un jeu de simulation après le visionnage d’un TEDx.
|'''Oeuvre finale''' : chaque participant présente une œuvre d'expression artistique qui reflète ses émotions et son parcours personnel tout au long du module. Cette œuvre peut prendre différentes formes, telles qu'une peinture, une composition musicale, un poème, ou toute autre forme d'expression artistique choisie par le participant.
|'''Jeu de rôle par groupe de 2 :''' : Afin de tester leur capacités, un jeu de rôle avec différents scénarios est effectué en fin de module.
|'''Formative''' : feedback par les pairs
|'''Formative''' : participé/pas participé
|/
|/
|Présentiel
|Zoom et/ou présentiel
|-
|-
!9. Pleine conscience et méditation
!9. Conclusion
|25h
|7h
|Les participants sont initiés à des pratiques de pleine conscience et de méditation pour aider à augmenter la conscience émotionnelle et à réguler les réponses émotionnelles. Des sessions guidées de méditation et des exercices de pleine conscience sont inclus pour intégrer ces pratiques dans la vie quotidienne ainsi que des séminaires et checkpoint par Zoom.
|Afin de conclure, les doctorants font une introspection de tous les modules suivis dans cette partie afin d’échanger entre les pairs.
|'''Plan d’action et journal de bord''' : Chaque participant élabore un plan d'action pour intégrer la pleine conscience et la méditation dans sa vie quotidienne. Ils tiennent également un journal de bord pour enregistrer leurs expériences et leurs réflexions.  
|'''Plan d’action et journal de bord''' : Chaque participant élabore un plan d'action pour intégrer la pleine conscience et la méditation dans sa vie quotidienne. Ils tiennent également un journal de bord pour enregistrer leurs expériences et leurs réflexions.  


'''Message forum''' : Les participants partagent leurs défis et réussites dans la pratique de la pleine conscience et de la méditation, offrant ainsi une source d'inspiration et un soutien mutuel.
'''Un rapport''' : Suite à l’introspection, le doctorant rend un rapport afin de récapituler sur son évolution personnelle, les apports de cette phase et ainsi définir quelles connaissances et habitudes acquises pendant cette phase ils vont conserver à l'avenir.
|'''Formative''' : fait/pas fait
'''Commentaire par les pairs ''' : Chacun commente le rapport  de son pair afin d’échanger, donner des conseils…
|Zoom
 
Moodle
|Hybride
|-
!10. Workshop (optionnel)
|8h
|Conférence : Une série de présentations par des experts du domaine, offrant des perspectives variées et approfondies sur la compréhension et la gestion des émotions.
 
Marketplace : Une exposition avec plusieurs stands de différentes institutions et organisations travaillant dans le domaine des émotions et du bien-être. Les participants peuvent explorer des ressources, découvrir de nouvelles approches et outils, et nouer des contacts.
 
Walk the Talk : Une activité interactive où les participants mettent en pratique les concepts appris en participant à des discussions itinérantes. Ces conversations en mouvement facilitent une réflexion active et permettent de concrétiser les théories dans des situations réelles.
 
Ce workshop constitue également une opportunité unique d'échanger avec d'autres experts et de développer son réseau professionnel, favorisant ainsi le partage de connaissances et l'établissement de collaborations futures.
|/
|/
|/
|Présentiel
|-
!Conclusion
!11.Conclusion
|6h
|Pour conclure la phase 1, les participants se réunissent pour un module de mise en commun hybride (présentiel et Zoom). Ils travaillent en groupes pour créer une affiche récapitulative de la phase, synthétisant les principaux enseignements et insights. Cette activité permet aux participants de rencontrer et de collaborer avec ceux qui ont suivi des modules différents, favorisant ainsi une échange enrichissant et une compréhension plus globale des concepts abordés.
|'''Affiche sur Padlet''' : Les participants collaborent pour créer une affiche récapitulative de la phase 1 sur Padlet. Ils synthétisent les principaux enseignements et insights tirés des différents modules, en utilisant des éléments visuels, des textes concis et des liens pertinents.
|'''Certificative'''
|Zoom


Padlet
|Hybride


|}
|}


== Références ==
== Références ==
Mikolajczak, M. (2014). Les compétences émotionnelles. Dans Dunod eBooks. https://doi.org/10.3917/dunod.mikol.2014.01
Cosnefroy, L. (2011). L’apprentissage autorégulé : perspectives en formation d’adultes. Savoirs, n° 23(2), 9‑50. https://doi.org/10.3917/savo.023.0009   


Sander, D. (Ed.) (2015). Le monde des émotions. Paris : Belin.
Laguardia, J. G., & Ryan, R. M. (2000). Buts personnels, besoins psychologiques fondamentaux et bien-être : Théorie de l’autodétermination et applications. Revue québecoise de psychologie, 21(2), 281‑304.


West, S. G., & Wicklund, R. A. (1980). A primer of social psychological theories.
Shankland, R. (2019). La psychologie positive. https://doi.org/10.3917/dunod.shank.2019.01

Version du 24 mai 2024 à 19:45

Phase 1 : Introspection des émotions

La phase 1, d'une durée totale de 200 heures, comprend 118 heures de contenu spécifique ainsi que 40 heures provenant de la phase 0, s'étendant sur environ 13 mois. Pour rappel, cette phase se concentre sur l'application pratique. Elle s'appuie sur :

  • les théories d'autorégulation (Cosnefroy, 2011)
  • les théories d’autodétermination (Laguardia & Ryan, 2000)
  • les théories de psychologie positive (Shankland, 2019)

Cette phase inclut des activités concrètes visant à mettre en pratique les compétences acquises dans les phases précédentes. Les participants participent à des ateliers et des projets qui les aident à organiser et planifier leur équilibre de vie, tout en appliquant des stratégies de régulation émotionnelle. L'objectif est de permettre aux participants de devenir autonomes dans la gestion de leurs émotions, tant dans leur vie personnelle que professionnelle. Cette phase poursuit deux objectifs principaux :

  1. Régulation et gestion des émotions
  2. Organisation, planification pour équilibre vie

Activités et productions attendues

Pour la phase 3, les participants se concentrent sur deux grands thèmes : “Régulation et gestion des émotions” et “Organisation, planification pour équilibre vie”. Dans le premier thème, ils doivent choisir 2 modules parmi 3 proposés. Pour le deuxième thème, ils doivent sélectionner 3 modules parmi 4 disponibles. Cela représente un total de 118 heures de formation obligatoire au minimum, auquel s'ajoutent les 40 heures de microlearning de la phase continue (phase 0), soit un total de 158 heures au minimum. Cette phase s'étale sur environ 13 mois.

Phase 3 : application pratique
Objectif Module Durée Activités Production attendue Evaluation Support Modalité
Introduction 1.Introduction 7h Ce module est un rafraîchissement permettant aux doctorants de se remémorer les contenus des phases précédentes. Elle est constituée d’une journée en présentiel où les doctorants passent une demi-journée à faire des débats sur un sujet donné : les émotions. Puis d’un workshop qui a pour but de remémorer les phases précédentes.

Dans l’autre moitié de la journée, les doctorants auront identifié les éléments de leur vie personnelle et professionnelle.

Post-it (groupe) : A la fin de la journée, les doctorants auront écrit sur des post-its les concepts clés relevés lors de la journée en présentiel.

Tableau Collectif (groupe) : collectivement, les doctorants établissent un tableau séparant les éléments de la vie personnelle et les éléments de la vie professionnel.

Formative : fait/pas fait Post-it, Miro Présentiel
Régulation et gestion des émotion 2.Comprendre l’importance de communiquer ses émotions 37h Ce module, en continuité de la phase 1 et 2 a pour but de mettre en pratique la communication des émotions. Dans ce module, après avoir visionné une courte vidéo TEDx expliquant comment et avec qui les doctorants peuvent exprimer leurs émotions, ils sont encouragés à prendre un moment pour partager leurs ressentis et émotions, soit avec leurs pairs, soit avec leur famille ou leurs amis. Post dans le forum : les doctorants doivent écrire leur ressenti sur l’activité dans le forum dédié à ce module sur Moodle. Formative : fait/pas fait Moodle Distanciel
3. Identification des émotion 22h Dans ce module, les doctorants doivent identifier leurs émotions vécues grâce à leur journal intime ainsi que les émotions vécues par les pairs lors des débats du module d’introduction afin de créer une Mindmap. Ce module est constitué de visionnage de témoignages et de jeux de société dont le but est de deviner une émotion exprimée. Mindmap commun : à la fin du module, les doctorants collaborent sur Miro afin de créer une Mindmap collective sur les différentes émotions apprises et identifiées à travers les modules. Sommative : rendu/pas rendu Miro Distanciel
4. Autogestion des émotions (professionnel et personnel) 39h Dans ce module, les doctorants ont accès à des ateliers de gestion des émotions. Ils sont demandé à tenir un journal intime où ils décrivent tous les événements et incidents de leur journée, ainsi que leurs ressentis. Commentaire : A la fin du module, le doctorant doit écrire un commentaire dans le forum de Moodle sur le ressenti de ce module et leur évolution. Formative : rendu/pas rendu Forum Moodle Distanciel
Organisation, planification pour équilibre vie 5. Gestion des conflits 24h Ce module permet aux doctorants d’identifier les situations de conflit afin d’élaborer des solutions pour les gérer efficacement. Ici, les doctorants visionnent des témoignages et effectuent un workshop d’identification de conflits. Débat intergroupe sur l’activité : A l’issue du workshop, les doctorants poussent leur réflexion sur la gestion des conflits à travers un débat que ce soit en présentiel ou distanciel. Formative : participé/pas participé Zoom Distanciel ou présentiel/synchrone
6. Gestion du temps et des priorités 26h Ce module est un instrument d’équipement pour la gestion du temps et des priorités. Il est constitué d’une présentation Genially des différents outils de gestion du temps en fonction des priorités. Les doctorants apprennent à manipuler l’un des outils présentés sur Genially. Planifier son agenda :Le doctorant planifie son propre agenda à l’aide des outils présentés qu’il postera par la suite sur Moodle. Formative : rendu/pas rendu Logiciels de planification de leur choix, Genially, Moodle Distanciel
7. Établissement d’objectifs pro/perso 22,5h Ce module permet d’établir les objectifs professionnels et personnels des doctorants.

Pour cela, les doctorants rencontrent d’anciens doctorants qui viennent témoigner de leurs propres expériences. La consigne suivante est donnée : “consacrez quelque temps à une sortie avec vos amis et/ou famille”.

Etablissement des objectifs personnel et professionnel :les doctorants écrivent une to do list séparant les deux objectifs qu’ils postent dans le forum de Moodle

Décrire son expérience  : les doctorants postent dans le forum de Moodle leurs émotions et ressenti suite à la sortie effectuée.

Formative : rendu/pas rendu et feedback descriptif Forum de Moodle Distanciel
8. Résiliation 22,5h Dans ce module, les doctorants apprennent à déculpabiliser de leurs décisions antérieures, et apprennent à communiquer leurs choix importants sans culpabiliser. Pour cela, ils sont soumis à un jeu de simulation après le visionnage d’un TEDx. Jeu de rôle par groupe de 2 : : Afin de tester leur capacités, un jeu de rôle avec différents scénarios est effectué en fin de module. Formative : participé/pas participé / Zoom et/ou présentiel
9. Conclusion 7h Afin de conclure, les doctorants font une introspection de tous les modules suivis dans cette partie afin d’échanger entre les pairs. Plan d’action et journal de bord : Chaque participant élabore un plan d'action pour intégrer la pleine conscience et la méditation dans sa vie quotidienne. Ils tiennent également un journal de bord pour enregistrer leurs expériences et leurs réflexions.

Un rapport : Suite à l’introspection, le doctorant rend un rapport afin de récapituler sur son évolution personnelle, les apports de cette phase et ainsi définir quelles connaissances et habitudes acquises pendant cette phase ils vont conserver à l'avenir. Commentaire par les pairs  : Chacun commente le rapport de son pair afin d’échanger, donner des conseils…


Références

Cosnefroy, L. (2011). L’apprentissage autorégulé : perspectives en formation d’adultes. Savoirs, n° 23(2), 9‑50. https://doi.org/10.3917/savo.023.0009

Laguardia, J. G., & Ryan, R. M. (2000). Buts personnels, besoins psychologiques fondamentaux et bien-être : Théorie de l’autodétermination et applications. Revue québecoise de psychologie, 21(2), 281‑304.

Shankland, R. (2019). La psychologie positive. https://doi.org/10.3917/dunod.shank.2019.01

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