Investigation de l’expression de l’impulsivité selon le profil procrastinateur et pistes de remédiation

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Présentation du Mémoire

Titre : Investigation de l’expression de l’impulsivité selon le profil procrastinateur et pistes de remédiation.

Sous-titre : Interventions cognitivo-comportementales contre l’impulsivité à l’égard des procrastinateurs actifs et passifs.

Pages connectées

Revue non exhaustive de la littérature scientifique au sujet de la procrastination, ses origines, ses causes et ses conséquences.

Présentation du modèle de l'impulsivité selon l'échelle UPPS-P, de ses liens avec la procrastination et ses impacts sur les émotions.

Présentation sommaire de la Temporal Motivation Theory selon une approche dialogique et ses implications en liens avec la procrastination.

Introduction

La procrastination est un phénomène courant chez les étudiants universitaires qui peut avoir un impact négatif sur leur réussite académique et leur bien-être général. Bien que la procrastination soit souvent considérée comme une faiblesse de caractère ou une question de discipline personnelle, des recherches récentes ont montré qu'elle est en réalité un comportement complexe qui peut être influencé par un certain nombre de facteurs.

Dans ce contexte, cette étude vise à explorer la relation entre la procrastination active et passive et les différentes dimensions de l'impulsivité, ainsi que de proposer des stratégies de remédiation pour ces deux types de procrastination. Cette étude s'inscrit dans le cadre des recherches actuelles sur la procrastination et la motivation et vise à apporter des informations précieuses pour les chercheurs, les éducateurs et les étudiants eux-mêmes.

L'objectif principal de cette étude est de mesurer l'existence d'un lien entre les différentes dimensions de l'impulsivité (selon l'échelle UPPS-P) et les deux échelles de mesure de la procrastination que sont l’Active Procrastination Scale (procrastination active) et la Pure Procrastination Scale (procrastination passive) chez les étudiants universitaires. En effet, comprendre les dimensions de l'impulsivité associées à la procrastination active et passive permettrait de mieux comprendre ces comportements et de développer des stratégies de remédiation plus ciblées.

Sur la base de cette revue de la littérature, les hypothèses suivantes ont été formulées :

1. La procrastination active est corrélée à de la recherche de sensation, car elle implique l’adoption de comportements visant la recherche du défi et la préférence pour le travail sous pression.
2. La procrastination active est corrélée à une urgence face aux émotions positives, car la recherche de sensation qu’elle implique est liée au fait de reporter intentionnellement son action pour en tirer profit.
3. La procrastination passive est corrélée à de l’absence de préméditation et de persévérance, car elle implique d’être paralysé par l’indécision à agir et l’impossibilité de terminer une tâche à temps.
4. La procrastination passive est corrélée à une urgence face aux émotions négatives, car la paralysie due à l’indécision et l’absence de persévérance qu’elle implique provoque de l’anxiété à mesure que la date limite approche.

Ces hypothèses seront testées lors de la phase 1 de cette étude.

Une autre partie importante de cette étude est de proposer une première version des remédiations possibles contre la procrastination en utilisant des techniques issues des thérapies cognitives et comportementales (TCC) initialement utilisées afin de réduire l’impulsivité. En effet, il a été suggéré que l'utilisation de ce type de techniques pourrait aider les procrastinateurs à mieux gérer leur comportement et à améliorer leur bien-être général. Ainsi, un ensemble de stratégies a été sélectionné dans le but de réduire significativement les comportements procrastinateurs, aussi bien actifs que passifs, avec pour chaque type de procrastinateur un panel de stratégies leur étant spécifique. Sur la base de la revue de littérature associée à l'utilisation de stratégies spécifiques à la gestion de l'impulsivité issues des TCC, les hypothèses suivantes ont été formulées :

1. L'utilisation de stratégies pour les procrastinateurs actifs augmente la vitesse du taux de complétion de la tâche.
2. L'utilisation de stratégies pour les procrastinateurs passifs augmente la vitesse du taux de complétion de la tâche.

De plus, cette étude fournira une meilleure compréhension de la procrastination chez les étudiants universitaires et des stratégies de remédiation potentielles pour les aider à mieux gérer leur comportement et améliorer leur bien-être général.

Cette étude est donc pertinente pour les chercheurs, les éducateurs et les étudiants universitaires eux-mêmes, et pourrait avoir des implications significatives pour les politiques éducatives et les pratiques pédagogiques en matière de gestion du temps et de la motivation chez les étudiants.

Méthode

Participants :

L'étude sera menée auprès d'un échantillon d'étudiants universitaires âgés de 18 à 35 ans, recrutés par l'intermédiaire d'annonces dans les médias sociaux et dans les universités locales. Les participants seront inclus s'ils remplissent les critères d'inclusion suivants : être inscrits dans un programme de premier cycle universitaire et avoir la capacité de comprendre les instructions et de remplir les questionnaires en français. Les participants volontaires donneront leur consentement éclairé par écrit avant de participer à l'étude.

Instruments de mesure :

Les participants rempliront trois échelles de mesure en ligne. La première échelle est l'UPPS-P Short (2014), qui évalue les différentes dimensions de l'impulsivité (urgency, perseverance, premeditation, sensation seeking) sur une échelle de Likert en cinq points. La seconde est l'Active Procrastination Scale (APS), qui mesure la procrastination active, c'est-à-dire la tendance à reporter intentionnellement les tâches afin de les réaliser sous pression, également sur une échelle de Likert en cinq points. La troisième échelle est la Pure Procrastination Scale (PPS), qui mesure la procrastination passive, à savoir l'incapacité à commencer ou à terminer une tâche, sur une échelle de Likert en cinq points. Les échelles APS et PPS sont disponibles en français et ont fait l'objet de traductions et de validations pour une utilisation auprès d'étudiants universitaires.

Plan expérimental :

Les participants seront répartis en deux groupes selon leur score aux échelles APS et PPS. Les participants dont le score est inférieur à la moyenne à l'APS seront considérés comme non procrastinateurs actifs, tandis que ceux dont le score est supérieur à la moyenne seront considérés comme procrastinateurs actifs. De même, les participants dont le score est inférieur à la moyenne à la PPS seront considérés comme non procrastinateurs passifs, tandis que ceux dont le score est supérieur à la moyenne seront considérés comme procrastinateurs passifs. Les participants seront invités à remplir les échelles de mesure en ligne à deux reprises, avec un intervalle d'une semaine entre les deux mesures.

12 stratégies TCC pour réguler l'impulsivité et la procrastination

Stratégie	Objectif	Exercice	Consignes
Gestion des objectifs	Clarifier les objectifs à court et long terme	Brainstorming des objectifs	Ecrire une liste des objectifs personnels à court et long terme et leur priorité.
Gestion du temps	Améliorer l'estimation du temps et de la durée des tâches à effectuer	Journal du temps	Tenir un journal du temps pour suivre le temps réel passé sur chaque tâche et comparer avec l'estimation initiale.
Gestion des pensées	Modifier les pensées négatives qui renforcent la procrastination et l'impulsivité	Analyse des pensées automatiques	Identifier les pensées automatiques négatives qui renforcent la procrastination ou l'impulsivité, puis les remplacer par des pensées alternatives plus adaptatives.
Pleine conscience	Augmenter la conscience de l'instant présent	Méditation de pleine conscience	Pratiquer la méditation de pleine conscience, en portant son attention sur le moment présent, en observant ses pensées et émotions sans les juger ni s'y attacher.
Exposition graduelle	Augmenter la tolérance à la frustration	Exposition progressive aux situations frustrantes	Identifier des situations frustrantes, puis s'y exposer graduellement en commençant par des situations peu frustrantes pour augmenter progressivement la tolérance à la frustration.
Stratégies d'auto-récompense	Renforcer les comportements adaptatifs	Planification des récompenses	Etablir une liste de récompenses pour les comportements adaptatifs, puis planifier la récompense à la suite de la réalisation de la tâche.
Résolution de problèmes	Trouver des solutions adaptées pour surmonter les obstacles	Analyse de problèmes	Identifier les obstacles à la réalisation des tâches, puis générer des solutions possibles et évaluer leur efficacité.
Auto-observation	Augmenter la conscience de ses comportements	Journal d'auto-observation	Tenir un journal d'auto-observation pour suivre les comportements impulsifs et procrastinateurs, les facteurs déclencheurs et les émotions associées.
Entraînement à la régulation émotionnelle	Apprendre à réguler les émotions	Techniques de régulation émotionnelle	Apprendre et pratiquer des techniques de régulation émotionnelle telles que la relaxation, la respiration profonde, l'imagerie mentale positive ou le contrôle de la pensée.
Entraînement à la résolution de conflits interpersonnels	Résoudre les conflits interpersonnels de manière efficace	Techniques de résolution de conflits	Apprendre et pratiquer des techniques de résolution de conflits telles que l'écoute active, l'affirmation de soi, la négociation ou la recherche de compromis.
Stratégies d'auto-compassion	Développer la bienveillance envers soi-même	Pratique de l'auto-compassion	Pratiquer l'auto-compassion envers soi-même dans des moments difficiles

Tableau 1 : Stratégies pour les procrastinateurs actifs

Entraînement	Objectif	Exercice	Consignes
Gestion des tâches	Développer des compétences d'organisation et de planification	Planification de la journée	Planifiez votre journée en faisant une liste de toutes les tâches que vous devez accomplir. Évaluez la durée de chaque tâche et affectez-leur une priorité. Essayez de ne pas vous laisser distraire par des tâches secondaires.
Gestion du temps	Améliorer l'estimation du temps et de la durée des tâches à effectuer	Journal du temps	Tenez un journal du temps pour noter la durée de chaque tâche et comparer vos estimations à la réalité. Utilisez ces informations pour ajuster vos estimations futures.
Gestion du stress	Apprendre à gérer le stress et l'anxiété	Exercices de respiration	Pratiquez des exercices de respiration pour vous aider à vous détendre et à vous concentrer. Asseyez-vous confortablement, fermez les yeux et inspirez profondément par le nez. Expirez lentement par la bouche en vous concentrant sur les sensations de votre respiration.
Mindfulness	Apprendre à rester dans le moment présent	Méditation de pleine conscience	Pratiquez la méditation de pleine conscience pour vous aider à vous concentrer sur le moment présent. Asseyez-vous confortablement, fermez les yeux et concentrez-vous sur votre respiration. Si votre esprit s'éloigne, ramenez doucement votre attention sur votre respiration.

Tableau 2 : Stratégies pour les procrastinateurs passifs

Entraînement	Objectif	Exercice	Consignes
Gestion des pensées	Changer les pensées négatives en pensées positives	Restructuration cognitive	Identifiez vos pensées négatives envers le travail ou les tâches que vous devez accomplir. Remplacez-les par des pensées positives en utilisant des affirmations comme "Je peux le faire" ou "Je suis capable de terminer cette tâche".
Gestion des émotions	Apprendre à réguler les émotions négatives	Techniques de relaxation	Pratiquez des techniques de relaxation telles que la respiration profonde, la méditation, le yoga ou la visualisation pour vous aider à vous calmer lorsque vous ressentez des émotions négatives.
Gestion des comportements	Apprendre à se motiver soi-même	Exercices d'auto-motivation	Fixez-vous des objectifs clairs et réalistes pour les tâches que vous devez accomplir. Utilisez des affirmations positives pour vous encourager, comme "Je peux le faire" ou "Je suis motivé pour accomplir cette tâche".
Mindfulness	Apprendre à rester dans le moment présent	Méditation de pleine conscience	Pratiquez la méditation de pleine conscience pour vous aider à vous concentrer sur le moment présent. Asseyez-vous confortablement, fermez les yeux et concentrez-vous sur votre respiration. Si votre esprit s'éloigne, ramenez doucement votre attention sur votre respiration.

Procédure de traitement des données :

Les données recueillies seront analysées à l'aide du logiciel Jamovi. Des analyses descriptives seront réalisées pour étudier les caractéristiques de l'échantillon. Les relations entre les différentes dimensions de l'impulsivité et les échelles de procrastination (APS et PPS) seront examinées à l'aide de corrélations de Pearson et de régressions multiples. Les tests de significativité seront réalisés à un niveau de confiance de 95 %. Enfin, une analyse de variance (ANOVA) sera réalisée pour évaluer l'effet des techniques de TCC sur la vitesse d'évolution du taux de progression autorapporté par les participants, en comparant les résultats entre les deux groupes (procrastinateurs actifs vs. procrastinateurs passifs). Les hypothèses seront testées à un niveau de signification de p < 0,05.

Plan d'analyse des données

• Description des variables d'intérêt
• Hypothèses statistiques
• Analyses prévues : analyses descriptives, corrélations, régressions, analyses de variance (ANOVA)

Éthique

• Mesures prises pour garantir la protection des participants
• Risques et bénéfices potentiels de la participation à l'étude
• Procédure de consentement éclairé

Résultats attendus

• Prévisions des résultats en lien avec les hypothèses de recherche
• Implications et applications potentielles des résultats

Conclusion

• Résumé de l'étude et de ses objectifs
• Limitations et perspectives futures de l'étude
• Implications pour la recherche et la pratique

Bibliographie

• Liste des sources citées dans le protocole de recherche