YogAI care
Formation hybride
Public et contexte
Introduction
Le yoga prénatal est une branche du yoga, adaptée aux besoins et aux changements physiques associés à la grossesse. Le yoga prénatal met l'accent sur des postures et des mouvements sûrs pour les femmes enceintes. Le yoga prénatal favorise la relaxation, renforce les muscles spécifiques nécessaires à l'accouchement, et propose des techniques de respiration bénéfiques pendant la grossesse et le travail. La formation YogAI care a pour objectif principal de promouvoir le bien-être physique et émotionnel des femmes enceintes grâce à des pratiques de yoga adaptées. Yoga care propose des cours variés, en présentiel et à distance, enseignant différentes postures de yoga. Cette approche vise à réduire le stress, améliorer la souplesse et la force, encourager la conscience du corps, et créer un espace propice à la connexion entre la future mère et son bébé.
Bénéficiaires
La formation YogAI care est spécifiquement dédiée aux femmes enceintes, quel que soit leur niveau d’expérience. Cette formation s’adresse à toute personne intéressée par l'apprentissage du yoga prénatal indépendamment de son stade de grossesse, de son âge, ou de son niveau de condition physique. Elle vise à l’autonomisation des apprenantes en les aidant à développer des compétences utiles pour gérer le stress tout au long de la grossesse et au-delà.
Prérequis et niveau
La formation YogAI care est spécialement conçue pour les débutants, ne requérant aucune expérience préalable dans le domaine du yoga. Les différentes postures seront introduites de manière progressive, permettant aux apprenantes de s'adapter à leur propre rythme. À la fin de la formation, les élèves auront maîtrisé les postures essentielles du yoga prénatal, favorisant la relaxation tant sur le plan théorique que pratique. Cette approche holistique garantit une compréhension complète et une application correcte des principes du yoga prénatal, créant ainsi une base solide pour une pratique continue et épanouissante.
Contexte
Le développement de la formation YogAI care se déploie au sein d’un contexte hospitalier offrant aux femmes enceintes la possibilité d’accéder à des cours de yoga prénatal en vue de se préparer à l’accouchement. Dans ce cadre, l'accouchement, bien que naturel, peut représenter une source significative d'anxiété pour certaines femmes, soulignant ainsi la nécessité d'une approche holistique qui va au-delà de la simple préparation physique. La formation vise à apaiser ces inquiétudes en fournissant des outils et des techniques spécifiques, non seulement pour renforcer le corps, mais aussi pour favoriser la tranquillité émotionnelle et mentale des participantes tout au long de cette étape importante de leur vie.
Contraintes
- Contraintes de diversité des stades de grossesse des participantes :
La diversité des stades de grossesse parmi les participantes impose une adaptation constante des exercices et des postures pour répondre aux besoins spécifiques de chacune. Les instructeurs devront prendre en compte les variations physiques et les restrictions potentielles liées aux différents trimestres de grossesse, pour permettre une expérience adaptée et sécurisée pour toutes les femmes, quel que soit leur stade de grossesse.
- Contraintes de niveau :
La variété des niveaux d'expérience en yoga parmi les participantes constitue un défi pour assurer une progression harmonieuse au sein du groupe.
- Contraintes de temps :
La durée de la formation de treize heures peut constituer un défi pour certaines participantes en raison d’agenda personnel ou professionnel. Il est impératif de respecter rigoureusement les horaires du programme de formation.
- Contraintes de lieu :
Les cours en présence ont lieu dans une salle située à l'hôpital. Il est impératif que les participantes soient en mesure de se rendre à cette adresse afin de participer à l'intégralité de la formation.
- Contraintes de technologie :
Il faut disposer d’une connexion Internet pour accéder de manière ininterrompue aux sessions à distance. Il est également nécessaire de posséder un équipement informatique adéquat, comprenant un ordinateur, une webcam et un microphone, afin de pouvoir participer aux cours ligne.
Environnement spatio-temporel
Accès
La formation est gratuite et donc accessible à toutes les femmes enceintes qui accouchent dans l’hôpital mais payante pour les femmes enceintes désireuses de suivre cette formation mais qui n’accouchent pas dans cet hôpital. Concernant l'accessibilité en ligne, un lien est fournit en s'inscrivant aux cours, il contient toutes les ressources nécessaires à la formation.
Lieu
La formation YogAI care se déroule dans une salle à l’hôpital pour les séances en présence.
Temps, durée
La formation YogAI care est dispensée sur une durée totale de treize heures, réparties sur une période de sept jours.
Rythme
Jour 1(3 heures) - Présence : Introduction et Fondements
Première partie: Accueil et Présentation (1h30):
- Introduction à la formation et aux instructeurs.
- Brève présentation des participantes.
- Présentation des objectifs de la formation.
Deuxième partie: Principes Fondamentaux du Yoga Prénatal (1h30):
- Compréhension des besoins spécifiques des femmes enceintes.
- Fondements théoriques du yoga prénatal.
- Étude des postures de base et de leur adaptation pendant la grossesse.
Jour 2 (1 heure) - Distance synchrone : Cours en ligne synchronisé
- Session interactive sur les bases du yoga prénatal.
- Pratique guidée des premières postures adaptées à la grossesse.
- Discussions et réponses aux questions en direct.
Jour 3 (2 heures) - Présence: Pratique en groupe
- Session de yoga prénatal en groupe pour renforcer les postures apprises.
- Techniques de respiration spécifiques à la grossesse.
- Séances de relaxation guidée.
Jour 4 (1 heure) - Distance synchrone: Apprentissage autonome
- Accès à des vidéos guidées pour la pratique individuelle.
- Tâches et exercices à soumettre en ligne.
Jour 5 (2 heures) - Présence: Approfondissement des postures, techniques de respiration
- Pratique en groupe des postures avancées.
- Techniques de respiration pour la gestion du stress.
Jour 6 (2 heures) - Présence: Connecter avec le bébé et préparation mentale pour l’accouchement
- Méditation guidée pour la connexion mère-bébé.
- Postures spécifiques pour favoriser le lien émotionnel.
- Exercices de visualisation.
- Discussion sur les approches mentales pendant l'accouchement.
Jour 7 (2 heures) : Bilan et Planification de la pratique à la maison
- Révision des postures et des techniques apprises.
- Élaboration d'un plan de pratique pour la maison.
- Séance de clôture et remise des certificats.
Scénario d'apprentissage
Axe des compétences et connaissances
L'objectif principal de notre formation est de fournir un support personnalisé aux femmes enceintes en répondant à leurs questions et en les guidant dans leur pratique de yoga prénatal. Cette pratique sportive vise à proposés des cours orientés sur les besoins spécifiques des femmes enceintes en proposant certains exercices (posturaux et respiratoires) afin de les aider à surmonter les difficultés liées à la grossesse, faciliter les étapes de l'accouchement et favoriser le retour à l'équilibre corporel après la naissance.
En termes de contenus, YogAI care propose un programme complet de yoga prénatal comprenant divers supports et visant l'acquisition de nouvelles compétences pour les futures maman. Grâce à l'alternance entre les cours en présence, les cours à distance synchrone et les exercices asynchrone en distance, nous permettons à ces femmes de découvrir et/ou développer leurs connaissances sur leur corps et son fonctionnement afin de mieux réussir à gérer le stress et les douleurs. À la fin de cette semaine, les futures mamans auront acquis une compréhension approfondie du yoga prénatal, une pratique autonome, une maîtrise des postures et des techniques respiratoires, une sensibilisation à la connexion maman-bébé, une gestion du stress et de l'anxiété, ainsi qu'une autonomie dans la pratique à domicile. À la fin de la semaine, les participantes recevront des certificats, attestant de leur participation et de leurs compétences acquises dans le domaine du yoga prénatal. Cela peut également renforcer leur confiance dans la pratique du yoga pendant la grossesse, ainsi que leur confiance en elle.
Axe pédagogique
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Scénario médiatique
Ressources
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Outils
Afin de proposer une expérience optimale, YogAI care s'appuie sur un certain nombre d'outils classés ci-dessous par catégories :
Outils pour la communication et la collaboration : Pour tout ce qui concerne les inscription et les informations officielles, cela s'effectue par mail. Il existe également un groupe WhatsApp avec toutes les participantes ainsi que l'enseignante afin que celles-ci puissent discuter de sujets désirés, poser des questions, annoncer une absence ou un retard ou encore échanger sur les différents cours. Les cours synchrones à distance s'effectueront sur Zoom, via un lien envoyé par mail et/ou sur WhatsApp.
Outils pour la production : ???
Outils pour l'autogestion et l'autorégulation : Nous proposons aux participantes l'utilisation de Google Agenda. Nous créons en effet un calendrier en ligne dédié à notre formation sur cette plateforme que nous partageons avec toutes les participantes. Elles ont ensuite la possibilité d'intégrer les différentes dates et horaires de cours directement dans leur propre compte Google Agenda ou dans leur calendrier personnel. Cette plateforme offre de plus la possibilité d'activité les notifications pour les rappels d'évènements. Elles recevront ainsi automatiquement des rappels avant chaque session, ce qui facilitera la gestion de leur temps.
Intégration IAG
L'utilisation d'une intelligence artificielle générative sera intégrée dans notre programme de formation YogAI care comme un outil complémentaire tant pour nos enseignants de yoga, (qui l'utiliseront pour améliorer leurs méthodes pédagogiques et personnaliser leurs cours,) que pour nos participants, (qui bénéficieront d'un accompagnement adapté et interactif pour optimiser leur pratique et leur apprentissage.)
Pour les enseignants :
Pour les participants:
Lors des cours asynchrone qui seront effectué de manière autonome, les professeurs de yoga ne seront pas présents pour assister les participantes. C'est pour cela qu'une analyse de Mouvement via IA pour la Correction de Posture sera utilisée. En effet, l'utilisation de technologies de reconnaissance de mouvement basées sur l'IA pour fournir des retours en temps réel sur la posture des participants pourrait les futures mères à ajuster leurs postures de manière précise, réduisant ainsi le risque de blessures.
Ce type de rétroaction immédiate suit la théorie de l'apprentissage behavioriste, où le renforcement est utilisé pour guider les comportements corrects. En appliquant cette approche au yoga, il a pour but d'implanter et de renforcer aux mieux des postures correctes, afin de garantir le meilleur des bienfaits du yoga. De plus, le fait que l’IA offre des retours en temps réel sur les postures de yoga nécessite que les apprenants soient activement engagés dans les exercices pour recevoir ces retours impliquant ainsi également un élément d'apprentissage actif.
- Exemple d'IA existante: APECS: IA Évaluation Posturale
Pour aller plus loin, un chatbot sera inclue de manière secondaire pour fournir une assistance 24/7 aux femmes qui n'ont personne avec qui discuter et qui cherchent des réponses rassurantes à leurs questions ou encore un soutien émotionnel afin d'optimiser leur bien-être mental.